Дијета са овсеним кашњењем је једна од најједноставијих и приступачних. Уз правилну припрему, помаже да брзо изгубите те додатне килограме. Посуђе засновано на овсених кашама је укусно и хранљиво, што у великој мјери олакшава процес губитка тежине, чиме се осигурава дуго очекиван позитиван резултат, а процес кувања је једноставан и брз.

Дијета са овсеним месом за губитак тежине

Иако је ова опција прилично једноставна, исхрана са овсеним месом захтева да следите одређена правила да бисте постигли жељени резултат:

1. За кухање користите само природне љуспице.
2. У време дијете потребно је потпуно заборавити на путер, сол и шећер. Уместо тога, дозвољено је коришћење врућих зачина и меда. 8 наочара - минимална дневна норма за воду.
3. Вечера би требало да буде најкасније 3-4 сата пре спавања.

Пре почетка ове дијете, можете очистити тело пиринчем. За ово вам је потребно:

1. Пре спавања, сипајте 4 жлице. литар хладне воде.
2. Након буђења, житарице жарите на ниској врућини 40-60 минута до желудачног стања.
3. Након што се смеша охлади, пијеш и заглађује 5 сати (такође се не препоручује пијење у овом тренутку).
4. Средином дана можете јести на уобичајени начин, елиминишући слатко, масноћу и брашно.
5. Задњи оброк - 5 сати пре спавања, касније можете водити.
6. Процес пречишћавања се наставља, баш као и дијета са овсеним месом - око 7-10 дана.

Дијета са овсеним месом - добро

Користећи дијету са овсеним месом одмах можете постићи два резултата: изгубити тежину и очистити тијело страних супстанци. Често га прописују нутриционисти, али и други лекари у лечењу гастроинтестиналних болести, високог холестерола или шећера у крви. Поред тога, употреба житарица је корисна за особе са проблемима коже. Овсена каша садржи велику количину хранљивих материја:

• гвожђе;
• фосфор;
• флуор;
• целулоза;
• витамини групе Б, ПП и Ф;
• магнезијум;
• амино киселине;
• калцијум.

Дијета на каши помаже буквално за недељу дана да изгуби до 5 кг. Истовремено, требало би да траје не више од мјесец дана, иначе не постоји животињски протеин у рибама, месу, млечним производима итд. могу негативно утицати на стање тела. Још једна предност ове дијете - даје опипљиве резултате, чак и уз минимални период употребе. Довољно је неколико дана месечно да организујете дане поста.

Због разноврсности рецептура и начина припреме, тело олакшава исхрану овсене козе и није тако брзо досадно. Осим тога, кратко трајање не уморава монотонију исхране. Због ових разлога то је један од најпопуларнијих и популарних, јер није само корисно и приступачно, већ и веома ефикасно.

Дијета овсена - конз

У поређењу са великом списком предности овсене намирнице, за ову методу губитка тежине постоје заиста мали недостаци:

• појединачна нетолеранција од стране овсена и влакана;
• кратко трајање - стручњаци категорично не препоручују држање ове дијете више од 8 дана за редом и поновите то раније од 1-2 мјесеца
• прилично честа појава осећања глади , посебно са активним животним стилом и редовним спортским тренингом.

Још један недостатак може бити потреба за великом снагом воље. Као и свака моно-дијета која се састоји од само једног основног производа, строга храна овса нас тера да у потпуности напустимо већину уобичајених производа (на примјер, со, месо, слаткиши итд.). Без обзира на то, након што су издржали све тешкоће, гарантовани су одличан резултат и жељена тежина.

Дијета са овсеним месом за 7 дана

Због чињенице да се "седење" у овсени вечери препоручује не више од 7-10 дана, многи га дистрибуирају недељу дана ради лакшег планирања менија и одређивања резултата. Доручак се препоручује почев од овсене каше, кувана на води. Да би био укуснији, допуштено је додати смрзнуто или свеже воће, слане и бобице. До другог доручка, дијета са овсеним месом на недјељу омогућава киселе млечне производе са малим садржајем масти. Идеално за јогурт са житарицама.

Што се тиче исхране док се одржава слична дијета, оброци за ручак би требали чинити послуживање врућег јела (нпр. Супа са овсеним месом), малу количину поврћа (парадајз или краставац на који можете одабрати) и 1 посудје са минималним садржајем протеина (замрзнута или кувана пилетина, телетина , пилеће јаје, риба). Време чаја ограничава мени на једну шољу јогурта.

Како изаћи из исхране са овсеним месом?

Да бисте консолидовали успех и не оштетили тело, потребно је да изаберете прави излаз из исхране. Пре свега, потребно је повећати количину поврћа и воћа у исхрани; препоручује се посуђа на бази парне хране. Рибе и месо у менију треба постепено уводити, као и масти са угљеним хидратима. Паралелно, треба да вежбате и пијете. Број оброка може остати исти као током дијете - 5-6 дневно, друго - 2-3 сата прије спавања. Закуске треба ограничити на јабуке или чашу јогурта са ниским садржајем масти.

Нежељени ефекти овсене дијете

Пре него што почнете да ограничавате дијету, многи се питају да ли је овсена дијета штетна. Искусни нутриционисти не поричу да употреба чак и таквог корисног житарског производа може имати неугодне последице. Међутим, то се може десити само у случају непоштовања основних правила и принципа исхране. Најчешћи ефекат исхране овсене каше је запремина. То можете избјећи ако не ограничите количину воћа и поврћа у вашој исхрани и редовно пијете воду.

Дијететски рецепти од овсене кашме

Данас на Интернету можете пронаћи многе рецептуре, који би изгледали као овсена каша. Истовремено, велики број њих је посебно дизајниран за дијетну храну. Тако класична овсена храна не укључује рецепте са великим бројем састојака, главни нагласак је стављен на варијације њихове припреме. У основи, процес кувања захтева пуно напора и брзо је.

Рецепт за исхрану од овсена

Кашица - најчешће јело на бази овсене кашме. Једна од његових главних предности - лакоћа припреме. Поред тога, додавање бобичастог воћа, воћа, меда или зачина може диверзификовати исхрану тако да се не брине превише брзо. Да бисте добили максималну корист, морате знати како правилно кухати овсено месо на води.

Састојци:

• овсена каша - 1 комад;
• вода - 2,5 тбсп.

Припрема:

1. Залијте овсену кашу у средњу посуду.
2. Залијте хладну воду.
3. Кувати на средњој врућини. Након кључања, уклоните пену и стално мешајте, кувајте.
4. Када каша почиње да згушњава, поклопац поклопи са поклопцем.
5. Након што овсена каша достигне потребну дебљину, искључите топлоту, затворите чврсто и пустите да се мало пије.

Рецепт за исхрану од овсена

Постоји много рецепата за палачинке на бази овсене каше: воћни сир, воће, чоколада, са и без пуњења. Знаш како се кува овсена каша , можете се разгледати и укусно чак и на дијету.

Састојци:

• млеко - 2 жлице;
• јаја - 2 комада;
• овсена каша (или овсена каша здробљена у блендеру) - 2 тбсп.
• бибер (опционо) - по укусу.

Припрема:

1. Мијешајте млеко са јајима. Додајте бибер и овсену кашу.
2. Добро саставите састојке.
3. Изливену масу прелијте у врелу тепихе са вреле стране и пеците док се не затвори златно браон испод поклопца.
4. Окрените и сачекајте док се друга страна не пече.

Овсена јела - рецепт за исхрану

Мало људи зна, али из овсене каше можете кувати не само кашицу, већ и прве курсеве. Чак и дијета не може напустити стомак без врућег. Овсена јела је најбоље решење.

Састојци:

• кромпир - 2 комада:
• шаргарепа - 1 ком.
• црни лук - 1 ком.
• овсена каша - 1/2 тбсп .;
• биљно уље - 1 тбсп.
• вода - 1,5 л.

Припрема:

1. Вреле воде, након додавања биљног уља тамо.
2. Одлепите поврће.
3. Лук и кромпир фино исецкани, гајите шаргарепу на фину групу.
4. У кувану воду ставите кромпир.
5. После 20 минута додајте лук и корење. Кафа 10 минута.
6. Баците у овсену кашу, кухајте 15 минута.

Овсена дијета - рецепт

Одлична деликатеса која се може јести током дијета и на редован дан су дијетални колачићи направљени од овсене кашме.

Састојци:

• овсени љуспице - 300 г;
• кефир (или врућа вода) - 300 мл;
• мед - 3 тбсп .;
• грожђице - 40 г;
• ванилин - на врху ножа;
• суво воће и цимет - по укусу.

Припрема:

1. Сипајте љуспице у велику посуду и сипајте кефир. Пажљиво крените и оставите 40 минута.
2. Улијте врелу воду преко грожђица.
3. Исеците воће на величину грожђица. Ако желите, додајте семе и матице.
4. Мешати састојке у пастастно стање.
5. Влажите руку у води. У малим порцијама (око кашичице), узмите тесто и ролл у кугле. Затим поравнајте да бисте формирали колачић. Распори на пергаменту.
6. Печите на температури од 180-200 ° Ц око 20 минута.

Овсене кашике - рецепт за исхрану

На послу, у школи, па чак и код куће, потребно је уложити мале грицкалице да бисте напунили своје батерије. Да не би изашли из исхране и истовремено добили потребне нутритивне елементе, можете направити овсене кашике. Рецепт је дизајниран за 13-15 порција.

Састојци:

• овсена каша без глутена - 2 тбсп .;
• кокосови чипс (слани) - 0,5 тбсп;
• грожђице или дробљени датуми - 0,5 ст .;
• сецкани орах - 0,25 тбсп;
• зреле банане, срушене у пире кромпиром - 2 комада;
• фино исецкане јабуке - 1 ком.
• семе ланеног лана - 2 супене кашике;
• екстракт ваниле - 1 тсп;
• цимет - 1 тсп.

Припрема:

1. Топлотна рерна до 180 ° С. Ставите пергамент на облик (21к21 цм), подмазивање по жељи.
2. Добро саставите све састојке у великој посуди.
3. Ставите резултујућу масу на пергамент. Смоотх и тампон с сцапула.
4. Печемо 30 минута. Након хлађења заједно са пергаментом, уклоните се из облика и исеците на делове - квадрати или шипке.

• ← Дијета са овсеним месом - мени
• Палео исхрана →