Кекси од овсене каше - Калорије
Слатки зуби се често питају које врсте брашна или слаткиша могу се конзумирати с дијетом, иу којим количинама. Данас ћемо детаљније испитати један од најчешћих производа - печење овсених кругова, што није само укусно, већ и корисно.
Састав бисквита
Традиционално, овсени кекси се производе од овсене каше и пшеничног брашна, па према томе назив производа. Шећер, животињска или биљна маст се такође додаје у колачиће. Многи пастирски кувари воле да додају додатне састојке како би створили јединствени укус производа. То укључује мед, сушено воће , ванилија, ораси, цимет, чоколада или мак. Све ово у комбинацији са оштрим и умерено меком тесту познато је свим људима из детињства. Међутим, вриједно је додати да се овсена кикирика на индустријском нивоу често прави уз додавање свих врста адитива за храну и укуса.
Нутритивна вредност овсене каше
Овсена каша из које се производе колачићи је складиште биљних масти и витамина А, Е, ПП и групе Б. Поред тога, састав овсених козија укључује и корисне супстанце као што су калијум, фосфор, магнезијум, минералне соли, аминокиселине и елементи у траговима. Протеини, који су толико у овсеном кашасту, брзо апсорбују тело.
Калоријски овсени кекси
Овсени кекси садрже просечно 437 калорија на 100 г производа. Од ових протеина - 6.5 г, а ово је 26 кцал, масти - 14.4 г (130 кцал), угљени хидрати - 71.8 (287 кцал). И 1 ком. Овсена кекса - ово је 20 грама, и стога 87,4 килокалорија. Енергетска вредност овсених кекса је 1745 кЈ, што је 20% просечне дневне норме за диетер (2000 кцал / дан).
Метода кувања дијететских кола са овсеним месом
Као што знате, нико од нас бољи од нас неће припремити храну за дијету, можете додати и кулинарске ужитке у ову категорију. Дакле, да бисте направили дијететске колаче са овсеном козом, потребно је:
- 2 чаше здробљене овсене кашме;
- 200 г беби пире без додатог шећера;
- 40-50 г сувог воћа + 10 г кокосових чипова.
Тада се сви састојци помешају и стављају у рерну, преформирану од теста заобљене мале јетре. Рерна мора бити загрејана до 190 степени. Печење на овој температури није више од 20 минута. Искључивање из производа јаја, маслаца и шећера чине га бољом удобношћу, а не само да ће бити задовољан одличним укусом, већ и корисним особинама.
Предности овсених кекса
Ова конфекција има масу корисних особина - уравнотежени састав са умереном потрошњом стимулише рад варења и доприноси уклањању токсина из тела. Поред тога, колачићи могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви. За оне који су на дијети, дијететска опција описана изнад је савршена.
Повреда овсених кекса
Као такве, контраиндикације овсени кекси Не, међутим, људи који су гојазни или имају гојазне телесне тежине, боље је једити само дијеталну верзију домаћих колачића, када сами можете самостално пратити састав производа. Друга опција је употреба нискокалоријских колачића, који се могу наћи у одјељењу за исхрану или дијабетичаре. Немојте заборавити да је тешко "одсећи" од овсених кекса због свог беспријекорног укуса, тако да купите ситне колаче и јасно истичете колико хране можете себи приуштити за 1 сат или за 1 дан.