Фитнес Правилна исхрана

Оштре - предности и штете

Данас је здрав животни стил дошао у моду. Али ово није само одбијање лоших навика и редовне физичке активности, наиме здрава храна сматрао је темељ свега. Многи савремени људи се обратите нутриционистима за помоћ, који су задовољни што вас воде на правом путу, говорећи о принципима здраве исхране и добробити хране која се препоручује да се редовно укључују у вашу исхрану свим онима који подржавају здрав животни стил.

Наша тема данас ће се односити на грицкалице, које многи збуњују са овсеним јелима, иако су то два потпуно различита производа. Овсени млати су љуска зрна, која се уклања у производњи брашна, заправо је то отпадни дио производње.

Предности овсених отрова

О корисним својствима брана говоре многи нутриционисти. Пре свега, редовна потрошња брана значајно смањује ниво холестерола и може бити добра превенција дијабетеса, уклања токсине из тела и има благотворно дејство на гастроинтестинални тракт. Студије спроведене у Великој Британији доказале су да ће, између осталог, отвори штитити тело од малигних тумора колона. Бран садржи витамине Е и К, фосфор, гвожђе, калијум и мононенасићене масти.

Ако сте у своју исхрану укључили овсене отрове, онда запамтите да морате знати меру, дневна брзина производа је 30 г. Пре једења мекиња прво морате да процесирате воду за кухање и потопите у воду 30 минута, иначе можете повредити тело и добити проблеме са цревима.

Угаљ од калорија

Отровни витамини

Одговарајући на питање колико калорија је у оатбрију, помињемо и биолошку вредност производа. 100 г производа садржи 265 кцал, 17 г протеина, 7 г масти и 66,5 г угљених хидрата, па се слиммерима треба третирати производ са опрезом, обратити пажњу на волумен за послуживање и покушати је јести ујутро.

Имајте на уму да су брана, упркос високом калоричном садржају, добар помоћник у губитку тежине, јер су спори угљени хидрати, што значи да се полако раздвајају и одржавају ниво глукозе у крви на константном нивоу. И не заборавите да апсорбују течност, што значи да брзо засићују тело, откуцају се у стомаку, тако да када посматрате дијету, укључите у вашу исхрану овсене отрове.