Новогодишња дијета
Многе жене дозвољавају себи да се опусте на новогодишњим празницима, због чега добијају додатне килограме. Новогодишња дијета од Елена Малисхева . Познати нутрициониста и презентер програма "Здравље" саветује да користи таква правила:
- Сваког дана морате јести 5 пута, док контролишете величину сервирања. Препоручује се да једете не више од 200 г истовремено. Због тога ћете побољшати свој метаболизам и изгубити те додатне килограме.
- Нутрициониста препоручује да једе јабуку 15 минута пре главног оброка, који ће делимично попунити желудац, што значи да ћете јести мање. Јабука се може заменити чашом воде.
- Промените свој дијета и замените га штетним јелима кориснијим. На пример, одлична алтернатива за пире кромпир - пире од карфиола.
- Новогодишња исхрана указује на потпуни недостатак глади. У супротном, нећете само оштетити своје тијело, већ након неког времена повратити изгубљене килограме.
- Дан мора нужно започети са доручком, а ово би требало да буде најуспешнији оброк. Захваљујући томе добићете потребну енергију за цео дан.
- Новогодишња исхрана Малишева укључује рачунање калорија. За нормално функционисање тела
1200 кцал је довољно, а максимална вредност је 1800 кцал. У одвојеном нотебоок рачуну забележите храну која се једе и бројајте укупан број примљених калорија дневно.
На новогодишњу исхрану дала је жељени резултат, а након тога сте се вратили у исти облик, комбиновали правилну исхрану и вежбање. Изабери за себе најприкладнији ритам и време за вежбе. На примјер, јутарње вјежбе ће помоћи у тонирању тела и пуњењу батерија за цијели дан, а рад са фитнессом након посла је одличан начин да се ослободите нагомиланих напетости.
У принципу, одаберите оно што желите, једини начин на који ћете добити задовољство од губитка тежине.