Лоши мито
Због велике количине лажних информација које се тичу губитка тежине, многе жене не могу се ослободити додатних килограма или једноставно не одлучују о овом поступку. Дакле, време је да се деблокирају најчешћи митови о губитку тежине.
Мит број 1 - Доручак је лош за бројке
Нутриционисти, напротив, тврде да је доручак обавезан оброк, јер тијелу снабдева енергијом цијели дан. Поред тога, ако ће бити око 50 процената дневног уноса калорија, онда ће бити довољно времена за њихову потрошњу. Ако не једете доручак, тијело ће почети да акумулира маст како би се осигурао потребном енергијом и уместо губитка тежине, постоји шанса да добијете тежину.
Мит број 2 - Није неопходно рачунати калорије
Да бисте изгубили тежину, број потрошених калорија мора бити мањи од оних које трошите. И како ћете знати колико сте јели ако не рачунате? Постоји велики број формула који вам омогућавају да израчунате потребан број калорија за ваше тело. Минимална количина безбедног мршављења је 1200 кцал.
Мит број 3 - Не можете јести након 18 сати
Ова такозвана чињеница није потврђена. Неки нутриционисти верују да у вечерњим часовима можете јести, па чак иу неким случајевима, морате. Важно је да не једете 3 сата пре спавања, како не бисте ишли у кревет с пуним стомаком.
Мит број 4 - Можете да изгубите тежину захваљујући таблетама, лаксативним, као и другим сличним средствима
О масти дроге не може утицати на било који начин, једина ствар коју урадите је уклонити огромну количину течности из тела, а уз то, витамине и елементе у траговима или чишћење црева. А ако користите ове лекове дуго времена, можда ћете имати озбиљне проблеме са бубрезима, јетром и гастроинтестиналним трактом.
Мит број 5 - Да се отарасите довољно масти да бисте ишли у сауну или направили масажу.
У сауни можете се само ослободити вишка течности, која се обнавља чим пијете. Штавише, сауна није погодна за све људе. Што се тиче масаже, овај начин побољшања циркулације крви, који не утиче на вашу масноћу, већ једноставно убрзава метаболизам ткива и неће бити лоша превенција целулита.
Мит број 6 - Брзина метаболизма не утиче на губитак тежине.
Ако упоредимо метаболизам потпуне и витке особе, обезбедили исту храну, онда ће његова брзина битно варирати. Дакле, ако не изгубите тежину, разлог је само лош метаболизам.
Мит број 7 - Да бисте изгубили тежину на једном месту, потребно је да тренирате само мишиће проблема
Да бисте смањили јачину звука, на пример, само кукови или струк је немогуће. Током губитка телесне масе, тело се свуда свуда своди. Нарочито ако користите само физички напор за губитак тежине, неће бити резултата, а јачи мишићи ће се појавити под слојем масти.
Мит број 8 - Да бисте утврдили идеалну тежину, морате користити формулу "висина минус 110"
Ова формула има много недостатака, јер не узима у обзир индивидуалне карактеристике организма, на примјер, широке кости и слично. Најбоље је да користите савремене опције за одређивање идеалне тежине.
Мит број 9 - Ако једете само поврће и воће, сигурно ћете изгубити тежину
Оштри ограничења у храни негативно утичу на здравље и опште стање тела. Стална употреба таквих производа може пореметити алкални баланс у телу. Идеално решење је да допуни до краја дијета свеже поврће и воће. На тај начин ћете постићи одличне резултате.
Мит број 10 - Морате постати вегетаријанац и проблеми са прекомерном тежином неће бити
Производи животињског порекла садрже неопходне за витамин Б тела, што није лако пронаћи у другим производима у правом броју. Овај витамин је неопходан за нормалну менталну и физичку активност. Такође, људи који одбијају месо и друге животињске производе, не примају витамин Д, што је неопходно за кости. А ако и даље одлучите да постанете вегетаријанац, то не гарантује да ћете изгубити тежину, ако само због тога што се "штетне" калорије могу добити од шећера, који је богат у неким плодовима или производима од брашна, чак и вегетаријанским.