Фитнес Правилна исхрана

Елементи у траговима у људском телу

Многи људи прате њихово здравље и редовно узимају микроелементе и витамини тако да телу ништа не треба. Међутим, у свему је потребна мера: недостатак витамина и минерала је такође деструктиван, као и њихов вишак.

Елементи у траговима у људском телу

Многи неопходни елементи у траговима човека стално се чују - кисеоник, калцијум, гвожђе. Али ово је безначајан део свега: у људском тијелу има чак 86 људи! Међутим, нису сви они структурални. 99% тела се састоји од мале групе и питања о томе које микрохраначе особа треба, можете одговорити ако узмете у обзир ову листу. Пре свега, то су хлор, натријум, фосфор, сумпор, калијум, водоник, азот, калцијум, магнезијум, угљеник, кисеоник, гвожђе.

Данас можете проћи специјалну анализу и сазнати који елементи трага су сада потребни за тело. Ово неће створити неуравнотеженост и узети тачно оних алата за које сте стварно корисни. Постоје најкориснији елементи у траговима за жене и за мушкарце, али уопште, све специфичности су индивидуалне, а само пролазни тестови ће помоћи да то знају.

Елементи у траговима у храни

Нису све особе спремне да узимају витаминске комплексе, нарочито зато што увек постоји опција да се супстанце неопходне за тело директно из хране. Размотрите однос неких елемената у траговима и производима:

  • бакар - могу се добити из јетре, бубрега, срца;
  • цинк - добивени од морских плодова, житарица, махунарки, лука, гљива, кромпира, какаоа, млека;
  • јод - налази се у морским алгама, свим осталим алгама и морским плодовима;
  • калијум - налази се у парадајзу, бананама, репи, кромпи, семену, цитрусу;
  • калцијум - налази се у млеку, млечним производима;
  • магнезијум је присутан у орасима, бананама, лиснато поврће;
  • гвожђе - у јабукама, сточарству, печуркама;
    • микроелеме у храни
  • натријум је присутан у прехрамбеној соли, морски бурак , репа;
  • сумпор је присутан у вибурнуму;
  • кобалт - јести у купусу, репи, шаргарепу;
  • никл је присутан у орашастом, грашку, соју;
  • флуор - налази се у махунаркама, пасуљу, соју, граху;
  • хлор је присутан у вибурнуму.

Тешко је издвојити неке универзалне производе који су богати свим елементима у траговима, па је најбоља опција да у вашој исхрани укључите максималан број биљних и животињских намирница. Што је већи број различитих производа који су присутни на вашем столу, боље је да своје тело пружите свиме што вам треба.