Музика за обуку у теретани

Да ли сте знали да према статистикама (без обзира на спорт), од 10 почетника за 2-3 месеца само 2 особе настављају да вежбају. Страшна статистика, али врло истинита. Зашто се деси да особа која је дошла на предавања са пуним ентузијазмом, након неког времена почиње да тражи изговор да пролази поред теретане? Одговор на баналност је једноставан: ови људи нису нашли своју "исхрану" у спорту, то јест, нешто што ће стићи до својих ногу чак и када постоји близак и близанци изван прозора, а код куће је тако угодно.

Тренинг музика у теретани - ово је једна таква "шминка". Данас ћемо причати о томе како музика утиче на наше тијело, спортски интерес и напредак.

Утицај музике

Музика убрзава реакцију и стимулише нашу нервозу. Музичка пратња на нашим тренинзима омогућава да погоршамо све наше индикаторе.
Према истим статистикама, када слушате динамичну музику за обуку, осећате се 10% мање уморном. Дакле, музика повећава нашу издржљивост.
Твоје академске перформансе зависе и од расположења. Музика би требала "почети" и прилагодити.
Можда је најважнија ствар да музика за тренинг у теретани представља начин да се заштити од спољног света. Колико често видите да људи који дођу на тренинг забораве на своје циљеве, умјесто тога почињу да разговарају о свакодневним бригама, разговарају на свом мобилном телефону, флертују супротним полом. Све ово је услед сталних инстинкта, а не способности концентрирања. Најбољи начин да се заштитите током тренинга је слушалице у ушима.
Одговарајућа музичка пратња даје вам прилику да тренирате дуже. Уобичајено, ако ваш цјелокупан тренинг траје 60 минута, онда након 40 минута почињете да се осјећате умор , а преосталих 20 минута "издржи" са жељом да брзо заврши. Брза музика за тренинг је начин да побегне од таквих деструктивних мисли.

Музика и адреналин

Као што знате, то је надбубрежни хормон који се ослобађа како би спасио тело кад је на граници. Током физичке обуке, адреналин се такође ослобађа. Због свог ефекта, праг бол се смањује, што значи да можете превладати или учинити више понављања. Последње 1-2 понављања, која се изводе на граници - ово су највредније вјежбе које напумпавају мишиће.

Када метал стално трчи у ходнику ...

Али ћете рећи све наведено да вам није потребна музика, у својој соби тако да је у реду, желео бих да смањим звук напротив. Нажалост, у многим фитнес центрима - ово је горуће питање. Администрација бира једну или две композиције и носи сваку сесију. Као резултат тога, уместо да побољшате своје перформансе, желите да побегнете тактично из овог пакла или бар да смањите звук. Имаш излаз. Остављамо музику која нам је понуђена као позадина, нека слушају ко воле. Такође носите слушалице (пожељно слушалице које су постављене иза звучника - то је поузданије), добијете мп3 плејер (пожељно метал са одговарајућим носачем), покупите своје композиције и останите на свом таласу током читавог тренинга.

Правила избора

Сада идемо на питање избора музике за интензивне вежбе што је могуће одговорније. Постоји неколико основних правила:

музика не би требало да буде из познатих филмова и ТВ емисија, иначе ћете аутоматски имати удружења која ће одвојити од спорта;
музика не би требала бити разумљива, то јест, неразумљивији говор и јасан ритам су пожељнији, иначе ће речи одвратити, желећете их послушати;
нема осећања - меланхолична музика може вам бити пријатна, али ни на који начин не доприноси физичкој активности;
глатки темпо - без обзира на стил музике који вам највише воли, не би требало да има јаруге, нагло заустављање и слично, као и темпо музике, а темпо вашег покрета према музици треба да буде равномеран.

Листа пјесама

Војска фараона - Баттле Цри;

Цапо Продуцтионс - Мусиц Кингдом;
Емпатичан - Узми плажу;
Цхелсеа Смилес - Новхере Риде;
Папа Роацх - До ор Дие;
Раммстеин - Ду Хаст;
Три дана Граце - животиња коју сам постао;
Лимп Бизкит фт. ДМКС и Редман и метода Ман - Роллин;
Неон Треес - Еверибоди Талкс;
Кид Цуди - тренинг музика;
Дј Роцкет - Воркоут музика.