Јутарње вјежбе за дјецу
Сећаш се како је у вртићу свако јутро почело пуњење? А онда, у школској години и старијој, да ли сте често то радили? Највероватније, то не често. Да ли ваша деца раде вежбе? Такође не? Онда ћемо то поправити заједно!
Као што знате, скуп вјежби за јутарње вежбе за дјецу је изузетно важан. Не само да ојача имуни систем и повећава отпорност тела на болести. Пуњење помаже дјетету да се брзо ослободи јутарње заспаности, обезбеђује раст енергије и снаге. А јутарње вјежбе за дјецу у музику служе као гарант добре воље цијели дан.
Поред тога, јутарње вјежбе за дјецу доприносе дисциплини и организацији, а такођер јача мишићно-скелетни систем човјека. Постоје деца и пуњење за мршављење - ово је један од могућих начина да се изгуби тежина за дете. На крају крајева, дијета и хирургија у овом добу су контраиндикована.
Али вероватно сте више пута чули од свог детета: "Не желим", "Не волим", "Дођите сутра" итд. Онда је можда он једноставно није заинтересован? Да ли је досадно У овом случају дете треба да буде заинтересовано за активности, а не да га подсети да чак и кинеска и афричка деца раде вежбе ујутро, али не желите. Важно је победити вјежбе тако да је занимљиво за дјецу. Можете понудити да укључите песме из цртаних филмова и забавите се махати испод њих. Можете позвати суседног дечака (девојчицу) и радити вежбе, а следећег дана идите у посету да бисте имали вежбе за њих. Можете научити занимљиву риму и урадити вјежбе које се тамо говоре.
Шта треба да знате о јутарњим вежбама за децу?
- Просторија у којој дете ради вежбе мора бити унапред вентилисано. Љети је боље учинити на свежем ваздуху.
- Вежбе се раде пре оброка, али након хигијенских процедура.
- Трајање пуњења не би требало да прелази 10-15 минута. Током овог времена можете добити максималну корист, а истовремено неће имати времена да мучи дете.
- Најбоље је изводити вежбе под омиљеном музиком детета, или му рећи песму.
- Вежбање ујутру за децу треба почети ходањем (на месту или у кругу) и вежбама за дисање, а затим гнетити врат, рамена, руке итд. То јест, прелазак са врха на дно. Да би се комплетирао вежба, такође је боља вјежба и дисање.
- Током јутарњег пуњења, родитељ треба да обезбеди да дете удахне кроз нос и издуши кроз уста.
Сложене занимљиве јутарње вежбе за децу
Током јутарњих вежби понудите вашем дјетету да изводи кретање попут животиње, бајковитог карактера, односно превести све у форму игре. Ево неколико примера како победити досадне вежбе.
"Сунце"
Дијете стоји равно, затим подиже ручице кроз бочне стране и проширује се према сунцу, или добије њихов наслов, савијањем уназад, а затим и до навише. Можете наоружати руке на врху, поздравити сунце, распршити облаке итд.
"Бунни"
Беба се одбија као зец. Можете показати где зец има нос, уши реп.
"Гледај"
Пусти дијете да стави руке на појас и нагне своје тело лијево и десно, имитирајући чарање сата.
Егрет
Пусти дете да ходи, подиже колена високо, као чапља. Тада можете стајати на једној нози, а затим на другом.
"Велика риба"
Дете савија лактове, држећи паралелно са подом на нивоу груди. Окрену лево и десно, шири руке широко. Можете казнити шта је велика риба ухватила бебу.
"Милл"
Пустите дијете да раздвоји своје ноге између рамена и направи пролећне кривине, а затим додирне једну или другу ногу једном руком и узме другу руку натраг.
"Багер"
Позовите дете да сакупи разбацане мале предмете са пода. Нека узме играчке и пребаци их у кутију. У овом случају, можете представљати багер и звукове, то јест, режи.
"Гноме-гигант"
Држимо руке на појасу чинимо чуче, показујући које мале гомене и високе гиганте.
"Бицикл"
Ово је једна од најомиљенијих вјежби дјеце. Лежи на леђима, подижећи ноге, чини их кружним покретом, имитирајући бициклизам.
"Цране"
Лежи на леђима, пустите дијете да подиже ноге нагоре и надоле, без савијања. Онда можете подићи ноге, савити их коленом и повући до груди.
Завршавамо пуњење, серију дубоких удисања и издаха.