Монодиет 6 латице
Замислите магични цвет са шест латица, срушите сваки од њих, ослободите се 500 г веће тежине. Поднесено? Дакле, ово је суштина исхране шведске нутриционкиње Анна Јоханссон. Монодиет шест латица су шест дана пошто следе следеће:
- риба;
- поврће;
- пилетина;
- житарица;
- сојин сир;
- воћни
Сваки од њих треба да иде само у овом редоследу, немогуће је произвољно мењати секвенцу дана. Чињеница је да сваки дан испуштања врши своју улогу у тешком задатку ослобађања додатних килограма и припрема тело за нову, 24-часовно моно-дијету. На пример, дан рибе - припремите тело за следеће серије дана поста, јер риба је извор лако сварљивих протеина. Поврће - попунити ће недостатак угљених хидрата и влакана. Пилетина - опет сатурају тело висококвалитетним протеинима, ојачавају мишиће. Житарица - обезбедиће телу "сложеним" угљеним хидратима. Кућни сир - ће ојачати кости, захваљујући високом садржају калцијум у сосу и надокнадити недостатак протеина у телу. И на крају, плодови ће снабдети тело полисахаридима.
Као што видите, један од основних принципа исхране са 6 лецења је мијешање протеина и угљених хидрата, које према његовом аутору чини 50% успјеха.
Други важан принцип је монотонска исхрана током дана, пошто моно-дијета, која траје не више од 24 сата, омогућава вам најефикасније рјешавање гојазности.
Трећи важан аспект је трансформација дијете у игру: због тога се цријеп са шест латица изрезује из папира, име моно-дијета се пише на сваком од латица. На крају сваког дана потребно је откинути један латица.
6-цветни моно-диетни мени
Приблизан дијетални мени:
- 1. дан - риба. 300-500 г рибе, кухано на било који начин (осим пржења), јести у 5 пријема током дана. Можете додати неоштеће зачине, со (у малим количинама), зеленило. Дозвољено је кување рибље чорбе уз зеленило;
- 2. дан - поврће. Дозвољено је конзумирање до 1,5 кг конзервираног, кувана или сировог поврћа. У исхрану можете укључити чак и кромпир, али не превише. Такође су дозвољене соли, зачини и зачини. Сокови од поврћа су дозвољени;
- 3. дан - пилетина. У врелу, симпримате или пеците 500 г пилеће груди без коже, уз додатак биљака и зачина, или кухајте пилеће јухо;
- Четврти дан - житарице. Можете јести кашу направљену од житарица цијелог зрна. Количина сирове житарице - 200 г. Такође можете додати исхрани житарицама, семенкама, мравима, житарицама, зачина, соли;
- Пети дан - сос. Основа дијете - ниско-масни воћни сир (до 3% масти) - 500 г. Такође можете пити посуђено млијеко, јести млечне производе са ниским садржајем масти;
- 6. дан - воће. Можете их имати воће , али не више од 1,5 кг.
Такође, током исхране можете пити воду, зелени и биљни чај у неограниченим количинама. Неопходно је ограничити употребу црног чаја и кафе, а шећер треба потпуно искључити.
Након завршетка исхране, потребно је да поједете неколико дана од скупа од 6 латица које нуди исхрана (да бисте консолидовали резултате губитка тежине), комбинујући их у било којој комбинацији и постепено повећавајући садржај калорија на 1400-1800 килокалорија дневно. Недељу дана касније, исхрана се може поновити.