Метода смањења поткожне масти
Због неизбјежног годишњег пораста броја патената гојазно , методе губитка тежине и смањење слоја поткожних масти постају изузетно популарне. У зависности од карактеристика сопственог тела, који пате од вишка тежине, изаберите различите приступе за губитак тежине.
Техника смањења телесне тежине др Михаила Гаврилова
Метода смањења телесне тежине Микхаила Гаврилова, позната по пројекту "Доктор Борментал", ставља велики нагласак на психолошки рад са пацијентима. Три припремне фазе пре фазе активног губитка тежине и завршне фазе методологије посвећене су јачању и одржавању мотивације за губљење тежине, формирању здравих навика у исхрани, психолошкој подршци. Сва ова радња се одвија у облику тренинга, семинара и индивидуалних састанака са доктором.
Основни принцип исхране, који препоручује др. Гаврилов, је два постулата: "Нема глади" и "Строга исхрана". Пацијентима се препоручује коришћење фракционих оброка у строго дефинисаним часовима 5-6 пута дневно. Дијелови су мали, у свакој постоји компонента беланчевина са малим мастима (риба, месо, пилетина) и свеже поврће (зелена салата, краставац, парадајз, купус). Након што прође све тренинге, пацијент мирно толерише искључење штетних слаткиша, масних намирница и брзе хране из исхране, па се губитак тежине одвија брзо и удобно.
Поред исхране, метода губитка тежине др. Гаврилова препоручује редовно вежбање. Међутим, доктор не инсистира на сталној посјети теретани, јер је то за многе људе веома проблематично због начина рада, кућних послова итд. Пацијент може одабрати одговарајуће разреде - бициклизам, обртање, трчање, плесање. Физичка активност се може препоручити у облику чишћења код куће или дугог хода - све зависи од пацијента, његовог физичког стања и времена.
Техника Ирине Турчинске: вежбе за смањење телесне тежине
Ирина Турчинскаа - фитнес тренер, 
модел, познати учесник у пројектима везаним за губитак тежине и здрав животни стил . Сама Ирина је реклама за сопствену технику, јер има идеално лице. Међу вјежбама које јој препоручује за губитак тежине, прилично је приступачна свима на притисак из зида, махање рукама и ногама, абдоминалне вјежбе, "Маказе" и "Планк". Најважнија ствар, према Ирини Турчинској, је да се часови редовно спроводе иу пуној сили, а да се не поштују.
Осим тога, тренер фитнеса подстиче своје играче да се психички мијењају. Прво - волите себе, своје тело, свој живот. Веома је важно испунити свој живот нешто вредно, што ће створити конкуренцију за храну, јер преједање је директна последица неактивности, лењости и досаде.