Мени за труднице - 1 тромесечје
Напајање трудница има важну улогу у развоју бебе. Ово је релевантно не само за касне датуме, него и за третирање првог триместра. Наравно, немогуће је у једном тренутку реорганизовати на прави ритам и пратите дијету али то се мора учинити што је пре могуће за добро вашег детета.
Постоје четири групе производа које нужно морају ући у мени трудница у првом тромесечју. Правилна употреба их осигурава да се беба развија у потпуности, а очекивана мајка неће патити од недостатка основних елемената у траговима и витамина.
Поврће и воће
Мени за труднице у једном тромесечју неопходно укључује воће и поврће. Ова категорија производа представља основу тзв. Хранљиве пирамиде. Постоје листе производа одоздо према врху, од најкориснијих (у исхрани их мора пуно), онима који би требали бити присутни на столу труднице у минималном износу.
Поврће и воће треба конзумирати најмање четири пута дневно и, ако је могуће, у непрерађеном облику. Дакле, боље је јести свеже јабуке или шачицу од јагодичастог воћа, а не џем од њих. Влакна садржана у овим производима помаже цревима да активније раде и смањују вероватноћу запретања чији су труднице толико склоне.
Поред тога, црвена репа, шаргарепа, јабуке, шипке садрже неопходну гвоздену бебу. Користећи ове производе константно, мајка ствара свој сточић за период будућег дојења.
По непожељном трудницу, поврће су кромпир. Његов мени у првом тромесечју трудноће требало би да буде мало, јер је то производ високог угљена хидрата, неопходни витамини у којима није много. Прекомерна употреба кромпира у прженом и пиреју форми доводи до повећања телесне тежине. Изузетак за овај производ је печени кромпир.
Производи од житарица (брашно)Производи бијелог брашна, као што су пецива, хљеб, колачи, пите, кнедле треба изузетно ретко појавити у менију првог тромесечја трудноће. Чак и савет за оне који не могу ограничити дијелове таквих производа - само одустајте од њих. Није тако тешко учинити како изгледа - довољно је да пати од недељу дана, а онда нестаје жеља за штетним производима.
Али како бити без хлеба? Немојте јести уопште? Наравно, не, јер ће бијели или црни хлеб бити кориснији од белог. Још је боље ако парче целог зрна одлазе на прво јело.
Житарице, пшенични и овсени житарице увек треба укључити у мени током трудноће, не само у 1, већ иу другом и трећем триместру. Они су засићени са свим врстама микроелемената неопходних за нормалан развој фетуса и учинити исхрану разноврсним и корисним. Али пиринач са рижом треба користити ретко и у малим количинама, како не би изазивао запртје.
Месо и рибљи производиМлечни и месни производи су на истом нивоу пирамиде хране, али нису заменљиви, али су подједнако неопходни. Месо не може све да једе, а од масне свиње и јагњетине боље је одустати. Пилетина, ћуретина, зец, телетина и све врсте рибе биће корисне, али предност се и даље даје мору, умјесто реке, јер садржи омега-3 киселине корисне за труднице.
Од дробовине би требало изабрати јетру - доприноси засићењу тијела гвожђем. 
Али од бубрега, плућа и других производа ове групе треба сада да се уздрже.
Ако жена не користи свјеже млеко, то није проблем. Попуните исхрану млечне групе кефир, сиромашни сос и павлака. Боље је одбацити мастну домаћу крему - сада ће бити више штете него добра него добра. Тврди сиреви су врло корисни, али не би требало да их злоупотребљаваш, 30 грама дневно ће бити довољно.
Масти у облику креме, биљних и других уља треба да буду присутне на минимум, као и слаткиши: чоколада, сладолед, пецива.