Ниски калоријски доручак

Током дијете с бројањем калорија, многе дјевојке иду у крајности и тримирају се у свему. Ова позиција изазива кварове и у неким случајевима чак успорава губитак тежине. Веома је важно учинити себи укусно ниско калорично. доручак тако да дијета не изгледа као терет.

Улога ниско-калоријског доручка за мршављење

Сваки нутрициониста може вам рећи да је ујутру метаболички процес тела нарочито тежак, што значи да ће свака храна бити прерадјена у енергију и не би остала масна брада на тијелу. Због тога не би требало бити превелике у погледу јутарњег уноса хране - напротив, то би требало да буде корисно и задовољавајуће, тако да не постоји жеља да се још једу опасност од хране.

Доручак богат ниским калоријама

Ако узмемо у обзир здраво нискокалорични доручак, онда ће ова категорија првенствено обухватити јела од јаја са поврћем, житарицама и сос . Без сендвича, слаткиша, палачинки и палачинки - све ово не може се назвати лаганом храном.

Размотрите неке опције за ниско-калоријски доручак:

Омлета, печена у пећници;
парни омлет са броколијем и другим поврћем;
јаје са кинеском купусом;
пар меких куваних или тврдо куваних јаја и салате од поврћа - на пример, винаигрета;
пржена јаја кувана у тигању без додавања путера са парадајзом и луком;
кашичица са течним овсеним месом без шећера (можете додати нарибано јабуку);
кашица од каше са млеком 1,5% масти;
слатка кашасту кашу;
сиреви 1,8% уз додатак белог јогурта и плодова по вашем избору.

Веома је важно пратити величину делова. Средња тањир је одлична референтна тачка која ће вам помоћи да се не укључите у велике количине хране. Не заборавите да течност такође проширује стомак, тако да навика да пијете из мале шоље ће вам помоћи да контролишете жеђ током јела.