Нискокалоријски мршављење са калоријама
Ниско-калорична посуђа за мршављење нису нужно светле салате са преливом лимуновог сока. Ова категорија може укључивати супе, салате и вруће, па чак и одређене врсте десерта. Не заборавите на то, чак ни ниско-калорична јела, која укључују многе угљени хидрат , боље је отићи у првој половини дана, а поподне дати предност протеинима и поврћу.
Рецепти за ниско-калоричне посуде за слање
Размислите о рецептима који су ниски у калоријама, а истовремено су погодни за дневне оброке и за свечани мени.
Салата са шкампима (55 кцал на 100 грама)
Састојци:
- шкампи - 200 г;
- Парадајз - 1 ком.
- Бугарски бибер - 0,5 комада;
- краставац - 0,5 комада;
- црни лук - 0,5 комада;
- лимунов сок - 1 тбсп. л .;
- маслиново уље - 1 тсп
- сол, бибер - по укусу.
Кување
У року од 3 минута, кувати шкампи, ољуштити и посути с лимуновим соком. Поврће се исече на резове по вашој жељи. Померите све састојке, украшите салату зеленилом и сезону с лимуновим соком, уље, сол и бибер.
Предјио за поврће са печуркама (70 кцал на 100 г)
Састојци:
- тиквице - 200 г;
- патлиџан - 200 г;
- слатка паприка - 1 ком.
- конзервирани шампињони - 50 г;
- лимун - 0,5 комада;
- маслиново уље - 30 г;
- со, бибер, зеленило - по укусу.
Кување
Пеппер исечени на парче, патлиџане и тиквице - дебљине 1-1,5 цм. Маринирати поврће у сосу од маслиновог уља, лимунов сок, бибер и соу 30-40 минута, а затим пећи у пећници 20-30 минута. Ставите печено поврће у посуду, промените се између њих, украшите јело печуркама и зеленилом, потресните остацима маринаде. Ова ниско-калоријска посуда за мршављење може бити лагана вечера или бочно јело до меса, живине или рибе.
Нискокалорични топли оброци за губитак тежине са индикацијом калорија
Свако може овладати припремом ниско калоричних јела за губитак тежине у најкраћем могућем року. Њихова главна тајна је употреба производа са малим садржајем масти, одбацивање индустријских сосова, активна употреба поврћа.
Пуњене тиквице (75 кцал)
Састојци:
- тиквице - 500 г;
- говедина или млевено говеђе месо - 250 г;
- Парадајз - 1 ком.
- црни лук - 1 ком.
- шаргарепа - 1 ком.
- бели лук - 2 каранфилића;
- лимун - 0,5 комада;
- маслиново уље - 30 г;
- со, бибер, зеленило - по укусу.
Кување
Припремите млевено месо од лука, шаргарепа, парадајза и лука, бибера и со. Лупати тиквице од грубе коже, резати на комадиће дебљине 1,5 цм, уколико је потребно, уклоните језгро. За сваки круг ставите "пециво" из надопуњавања, лагано га изравнајте и ставите на плочицу за печење, подмазан маслацем. Сипати мало воде на тавану тако да се сакрије тиквице на средину. Поставите послужавник за печење у пећницу и пеците 30-40 минута на 200 степени.
Поллоцк, печен под луком (75 кцал на 100 г)
Састојци:
- филе филети - 500 г;
- црни лук - 1 ком.
- павлака 10% - 5 кашике;
- сол, бибер - по укусу.
Кување
Одлучите филете полена, сјећи на порције, премазати со и зачини и ставити у посуду за печење. На врху ставите лукове полупроизводе и павлаке. Печемо 30 минута. Таква риба је идеална за вечеру или део вечере.
Избор рецепта за ниско-калоричне посуде за мршављење за мени, не само да се диверзификује исхрана без повреде фигуре, већ и избјећи кварове који често потичу они који желе изгубити тежину на сиромашној и монотоној исхрани. Јесте право, не с времена на време, али редовно, да бисте постигли резултате, испало би много брже.