Терапија вежбања за гојазност
У случају гојазности, тело доживљава озбиљно оптерећење зглобова, судова, срца и других система тела, а самим тим и лекари препоручују да предузму максималан број мера за елиминацију овог стања. Због велике масе, многе вежбе могу бити опасне, па су лекари развили комплекс вежбање вежбања са гојазношћу, помоћу кога можете помоћи организму у борби против килограма без ризика од повреда.
Комплексна вежбања за гојазност
Карактеризација комплекса, могуће је напоменути следеће карактеристике:
- морате почети са 20 минута тренинга, постепено повећавајући понављање и довршите тренинг до 40-60 минута;
- треба да се ангажују за дан или више, али не мање;
- у време праћења, слободно се консултујте са својим лекаром.
Имајући у виду ова једноставна правила, лако можете постићи добре резултате.
Вјежбе вежбају терапију за гојазност
Нудимо комплекс вежбачких терапија за гојазност, намењен људима који немају озбиљне проблеме са кардиоваскуларним системом.
- Загревање - једноставно ходање уз убрзање или ходање на лицу места 5-10 минута.
- Стојећи са леђима равно, урадите вјежбе са 1-2 кг гумбова за руке, ноге и мишиће тела 8 до 9 минута.
- Лежи на мат, изводити једноставне и обрнуте форме пресс . Постепено повезујте вежбе за леђне мишиће. Време блокирања је 10-15 минута.
- Трчање на месту, светло скакање - 10 минута.
Овај скуп вежби погодан је за људе са било којом тежином и нивоом физичке способности:
Настави на зиду теретане. Постепено додајте вежбу "кутак". Време извршења је око 2-3 минута. Најважније је да се вјежбама не изводе дубок нагиб, као и да се искључи све што је потребно извести са превише интензивним темпом. Такође се препоручују игре на отвореном, пливање, редовне шетње у добрим патике.
Да бисте сазнали врсту гојазности, можете користити индикаторе и формулу:
