Фитнес Дијете

Кефирска дијета Лариса Долина 7 дана

Нискокалорична кефирска дијета Лариса Долина за мршављење штеди од 7-9 кг, ау 3 циклуса, 25 кг може бити негативна. Захваљујући овој исхрани, познати певач се окренуо са крофне у танак и елегантан дама.

Мени кефир дијета Лариса Долина за 7 дана

Аутор кефирске исхране, уз помоћ којих се певао певач, је Дмитриј Саиков, који је одредио пречишћавање организма као првог задатка овог режима. Зато је главни производ исхране кефир . Ово здраво пиће од киселог млека није само укусно и добро задовољено, већ савршено ослобађа тело од свих штетних и непотребних, пре свега - од стајаћег садржаја црева.

Осим што следите прописану исхрану, за најбољи резултат морате следити друга правила прехране:

  • Дијета за припрему нултог дана треба истоварити - на води;
  • Јело на кефирској исхрани је често неопходно, 5-6 пута дневно, подијелити читаву дневну исхрану у једнаке дионице;
  • задњи оброк је до 18 сати;
  • режим пијења на смањеној исхрани - пола литра чисте воде;
  • свакодневно је неопходно спровести поступке за чишћење црева - обавити клистере или узети лаксатив;
  • Забрањено је укључити у исхрану другу храну и мијењати дане на мјестима.

Најозбиљнија предност дијете кефир Лариса Долина је одсуство компликованих рецептура. За сваки дан исхране прописана је строго одређена количина производа, а кефир је обавезан - пола литра дневно (осим 6. дана, пошто се истовара). Диет мени изгледа овако:

  1. Кувани или печени кромпир (400 г).
  2. Нискосатни сир (400 г).
  3. Воће са садржајем шећера - јабуке, крушке, наранџи (400 г).
  4. Кувана или печена без со и пилећег филеа зачин (400 г).
  5. Воће, као на трећи дан.
  6. Дан истовара за 1.5 литара минералне воде.
  7. Воће, као на трећи дан.

Осим очигледних предности, кефирска дијета Лариса Долина 7 дана има и неке недостатке. Прво, сувише је строго, што је у супротности са правилима СЗО, које не препоручују губитак тежине брже од 1 кг недељно, ау том начину се губи више од 7 кг. Друго, због брзог губитка тежине могу се појавити стрије. Треће, може доћи до недостатка витамина, минерала и протеина, што доводи до погоршања изгледа коже и косе, смањеног имунитета. Кефир исхрана је контраиндикована за људе са болестима дебелог црева.

Кефирска дијета Лариса Долина 14 дана

На кефирској исхрани Ларисе Долине постоји друга опција, израчуната не за 7, већ за 14 дана. Губитак тежине на овој исхрани износи до 10 кг. Правила ове врсте исхране се подударају са првом, и режим друге недеље 14-дневне исхране понавља 7-дневну исхрану. А мени прве недеље (осим дневних 500 мл кефира) изгледа овако:

  1. Суво воће (300 г).
  2. Кувани или печени кромпир (600 г).
  3. Јабуке (1 кг).
  4. Пржени или печени пилећи филе (1 кг).
  5. Витамини без масти (1 кг).
    6. кефир дијета лариса долина мени
  6. Истовар на 2 л минералне воде.
  7. Воће са садржајем шећера (500 г).

Да консолидује резултат добијен након кефир дијете Лариса Долина Нутриционисти препоручују проширење исхране постепено, најпре додајући само поврће, пусто месо, рибу и сиреве. Препоручљиво је у потпуности елиминирати штетне масти, брзу храну, алкохолна пића, шећер и печење. Једном недељно, потребно је распоредити истовар. Поред тога, нутриционисти препоручују повећање локомоторне активности и чешће ходање и играње спортова.