Фитнес Дијете

Кефир исхрана за мршављење

Кефирска дијета за губитак тежине је једна од модерних дијета: она не негативно утиче на здравље, не захтијева трајно исцрпљив осећај глади (у већини варијанти), а такођер даје позитивне брзе резултате, јер је кефир одличан нискокалорични производ који је важан за здравље црева. Можете одабрати било коју опцију, све су врло ефикасне.

Брза кефир дијета (моно прехрана)

Ова опција траје само три дана, а претежно је ова кефир исхрана ефикасна за стомак, јер се црева пролазе кроз активно чишћење, што ће узроковати да стомак престане да изблиза и да буде равномернији. Можете изгубити до 3 килограма.

Кефир мени за исхрану је веома једноставан: можете пити до 1,5 литра кефира од 1% дневно, као и 2-3 литара чисте воде. У кефиру можете додати брана (не слатко), али боље влакно (попут познатог "сибирског влакна"). Савршено потискује осећај глади и даје осећај лакоће.

Кефир дијета сваки други дан

Сви замишљамо шта је слободан дан. Суштина овакве исхране је да ће за један дан бити дан поста, у којем су сви услови описани у брзој кефирској моно-диетети релевантни.

Другог дана, можете јести како желите, међутим, ако избјегавате прекомјерно калоричне намирнице, ефикасност кефирске исхране ће бити већа.

Кефир прехрамбени институт за исхрану

Ово је изврсна, избалансирана опција, у којој за 21 дан можете изгубити тежину за 10 килограма. Такође је пријатно да таква дијета не подразумијева одређени мени, а захтјеви нису превише строги:

  1. Повећајте унос калорија. Изаберите производе са малим мастима, пусто месо, нешкробно воће и поврће.
  2. Потпуно одбаците шећер, хљеб, пециво и кромпир.
  3. Можете пити до 1,5 литра дневно: увек 1 литар 1% кефира, остатак је две чаше воде.
  4. Ограничите унос соли! Не више од 5 грама дневно, док не храни храну приликом кувања, већ само на плочи.
  5. Једите дневно истовремено, а пет или шест пута дневно (доручак, други доручак - кефир, ручак, поподневни чај - кефир, вечера, касна вечера - кефир).

Резултати исхране кефира зависе од тога колико прецизно испуњавате све услове: поред тога, кефир нормализује цревну микрофлуру, а генерално ћете се осећати лакше и пријатније.

Дијетално кефирско село

Таква кефирска исхрана је ефикасна за смањивање абдомена, јер и сарени и кефир веома добро стимулишу метаболизам, због чега тело троши више енергије - укључујући и резерву масти.

Исхрана укључује измену три врсте менија:

  1. Цурд даи. Цео дан, морате јести 500-600 грама (3 паковања) сира (0-5% масти), подељујући је на шест једнаке пријемне количине. Можете га пити само водом, током дана пити чисту воду - око 2 литра.
  2. Кефир дан. Потребно је пити 1 - 1,5 литра 1% кефира за исте 6 пријема. исхрана кефириц резултата Осим тога, можете пити до два литра воде.
  3. Кефир-цурд даи. Једите не више од 300 грама сира и 750 мл кефира. Наравно, поновите исте порције за 5-6 пријема. Поред тога, можете пити само воду.

Таква исхрана може бити праћена од 3 до 6 дана. Пре него што напустите кефирску исхрану, почните постепено додавање других производа и не искључујте одмах кефир. То јест, након 3 или 6 дана исхране за овај систем, напустите јогурт и сиреви за доручак и вечеру и обједите уобичајену храну за вас. Следећег дана додајте доручак од уобичајених производа. Пратите унос калорија, постоји опасност да брзо добијете тежину, ако се искочите и једете све што желите.