Кефир исхрана за 3 дана

Кефир је укључен у листу најкориснијих производа на свету. Штавише, у случају овог напитка млечне киселине дошло се до мишљења свих - и одраслих и деце, па чак и нутрициониста. Наравно, кефир има нешто да освоји популацију глобуса, јер није само лековито, већ и исхрана, која већ у успону у мозак доводи до жељеног губитка тежине.

Да видимо шта је корисно и како направити савршену исхрану за губитак тежине на јогурту.

Пошто говоримо о кефиру током дијете, првенствено смо заинтересовани за три особине овог ферментираног млечног генија.

1. Кефир, као и већина млечних производа, садржи калцијум . Елемент трага Са је посебно важан у процесу губитка тежине, јер је он одговоран за синтезу хормона који гори масти. Као што знате, калцијум се апсорбује током ноћи спавања (један од разлога зашто особа "прерасте у сан"). Да бисте обогатили своје тело хормонима који гори масти, кефир треба пити пре спавања. Међутим, његова температура не би требала бити нижа од собне температуре, иначе ћемо добити супротан ефекат - успоравање метаболичких процеса.
2. Лактозе и бифидобактерије су пробиотици. Они живе у нашој цревима и регулишу процесе који се догађају у њему. Лактобактерије разбијају лактозу и друге шећере у млечну киселину, бифидобактерије сузбијају репродукцију гнусне и бактерије и гљивице које изазивају болести. И они и други требају бити запаљени споља, јер антибиотици, неуравнотежена исхрана доводе до њиховог изумирања и замјене само штетне микрофлоре. Кефир (са роком трајања до 7 дана) садржи оба типа пробиотика.
3. Брзи губитак тежине - за некога ко ће овај предмет бити најодлучији. Ефекат активног губитка тежине постиже се захваљујући посебно лако сварљивом протеину у саставу кефира. Осећате засићење малог дела јогурта и не губите мишићну масу.

Кефирска дијета у трајању од 3 дана је тзв. Продужени дан истовара. То јест, ове три дана једете искључиво кефир са садржајем масти - до 1,5%.

Дневна доза кефира (1,5 л) треба поделити на 5 - 6 пријема. Између оброка, пола сата пре или касније, потребно је пити пуно не-карбонизоване воде како бисте се ослободили осећаја глади.

Лакша и реалнија верзија тродневне кефир дијете је кефир плус сос. Кефир (1,5 л) дели се са 5 порција и додати 100 г сиромашног сирева свакој посуди. Поред тога, морате пити најмање 2 литра воде, зеленог чаја.

Друга популарна опција (а ту су и стотине њих) је кефир-јабука дијета за 3 дана. Дио кефира је исти, а број јабука је око 1,5-2 кг.

Кефир делимо на 5-6 делова, са сваком чашом напитка млечне киселине једемо 1-2 јабуке.

Јабуке су пожељне да бирају зелено, они су више утврђени и мање слатки. Иначе, ако смо већ упознати са корисним саставом кефира, онда лепота јабука је само у обуци зуба:

• гвожђе - помоћи ће код анемије;
• јабучна киселина - јача кардиоваскуларни систем;
• пектин - чисти гастроинтестинални тракт из производа распадања;
• регулише хлорогенску киселину метаболизам ;
• антиоксиданти (витамини А, Е, Ц) - заштита од превременог старења, уклањање токсина;
• ниска калорија - доприноси губитку тежине;
• фруктоза - помаже у жељи за слаткишима током дијете.

Кефир је, наравно, веома корисан производ, а можда и не постоји ни једна категорија људи којима би се могло контраиндиковати. Међутим, ниска калорија, монотонска дијета и вишак протеина могу бити опасни.

Са тродневном исхраном која се састоји од млечног протеина, можете уништити бубреге ако сте претходно имали проблема са овим органом.

Низак калорик је опасан и штетан ако пате од анемије или било које хроничне болести.

А одсуство шкробних угљених хидрата (брашно, кромпир, житарице) довестиће до погоршања гастроинтестиналних обољења.

• ← Кефирска исхрана Ларисе Долине
• Кефир исхрана 7 дана →