Фитнес Дијете

Кефир-ајдова дијета

Дијете на кашицама су веома популарне јер су јефтине и мање-више познате нашем тијелу. Предлажемо да узмемо у обзир такву опцију као кефир-ајдовску исхрану. Ова опција се односи на моно-дијете са садржајем угљених хидрата. Суштина ове исхране базирана је на чишћењу тела кефирјем и засићењем витамина и микроелемената који су у грудима. Исхрана кефир-хељде за губитак масе траје недељу дана, али има више опција, али се не смеју користити. Захваљујући оваквом губитку масе можете се ослободити 10 кг вишка тежине, као и очистити тијело, побољшати рад црева и желуца.

Карактеристике

Можете припремити мршављење за ову дијету на два начина:

  • можете украсти хељде у кључу воде у односу на житарице и воду 1: 2, а затим га морате завити и инсистирати 12 сати, тако да уштедите све корисне супстанце и витамине;
  • можете одмах мијешати сирово хељде са кефиром и оставити је мало времена да набрекне житарице.

Погледајмо неколико обавезних препорука:

  1. Кефир увек користи свјеже, најбоље је дати предност вашој масти или опцији од једног процента. Млечни производи који имају рок трајања од 5 дана најбоље је не куповати, јер се неопходна количина калцијума може добити само од свјежег јогурта.
  2. Пре употребе, потребно је припремити гриз: очистити га од остатака и испирати под текућом водом неколико пута.
  3. Ако сте изабрали другу опцију за губитак телесне тежине, морате ноћу оставити хељдану превучену кефиром. Али, уопштено, нутриционисти препоручују избор опције у којој би зрно требало да се пари у кључу, пошто је сирова хељде са јогуртом не може имати користи за ваше тело, већ штету.
  4. Стеамед цроуп не мора бити зачињен маслацем, јер не треба користити сол и било каква зачина.
  5. На дан се препоручује конзумирање не више од 1 литра кефира. Да не би дехидрирали, пијете најмање 1 литар воде сваког дана, као и чај, али без шећера.
  6. Неопходно је искључити хљеб и друге врсте печења.
  7. У једном тренутку морате јести не више од 200 г, а пре једења препоручујемо да пијете 1 чашу воде.

Сада погледајте неколико опција за избор кефир-ајдове исхране за губитак тежине.

Опција број 1

За дан морате пити 1 литар кефира и колико год је потребно хељде. У принципу, сваки дан морате јести 6 пута. Последњи оброк би требало да буде 4 сата пре спавања. Када одете на спавање, можете пити 1 шољицу кефира. Пијте око 2 литара чисте воде дневно.

Опција број 2

За доручак, кувајте 1 посуду хељде, поједите 125 г сира са 0% масти и пијете 1 шољу чаја без шећера. На ручку можете јести 1 кефир ајдова исхрана за мршављење Тањир салата од кашице и поврћа, коју можете попунити с малом количином маслиновог уља. У периоду између ручка и вечере, пити 1 шољицу кефира. За вечеру припремите посуду од хељде, поврће и мали комад рибе које кувате или кувате за пар.

Најбоље је да се придржавате такве исхране кефир-хељде не 14 дана, већ само 7. И коначно узмите у обзир које су контраиндикације доступне за такву варијанту губитка тежине. Ако имате дијабетес мелитус, проблеме са стомама, хипертензију, боље је да не користите овај метод губитка тежине. Труднице не смију изгубити тежину на хељде и кефир. Од такве дијете, морате постепено излазити и након потпуног мијења ваше дијете. И обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са кефир-хељдом за исхрану масти.