Заједничка гимнастика
Заједничка гимнастика је сет вежби усмјерених на развој свих зглобова и мишића нашег тела. Муско-артикуларна гимнастика је доступна свима - и одрасли и деца то могу учинити. Вежбе у овој гимнастици не захтевају превише времена, већ су веома ефикасне. На крају крајева, уз помоћ мишићно-артикуларне гимнастике, наше тело је спремно за интензиван физички напор. Вежбе за артикуларну гимнастику могу се изводити као загревање пре тренинга снаге.
Главне предности заједничке гимнастике:
- комплекс најједноставнијих вјежби артикуларне гимнастике обезбеђује нашем телу свакодневни физички напор;
- заједничка гимнастика чини наше тело флексибилним и отпорним;
- редовна вежба вам омогућава да ојачате мишиће леђа, абдомена, руку и ногу, као и да се ослободите вишка тежине;
- заједничке вежбе доприносе ослобађању нашег тела од соли;
- вежбе имају благотворно дејство на нервни систем и регулишу функционисање штитне жлезде;
- заједничка гимнастика сматра се превентивном мером против многих болести;
- Заједничка гимнастика промовише подмлађивање људског тела.
Почетници се подстичу да почну савладати артикуларну гимнастику најједноставнијим вјежбама. Обука треба обавити не прије два сата након једења. Веома је важно пратити дисање и држање током вежбања. Леђа мора бити равна и формирати праву линију са вратом и леђима главе. Дишу треба мирно, глатко, кроз нос. Ако посматрате брзо дисање, морате се опустити и смирити. Када се дисање врати у нормалу, можете започети извођење вежби у мишићно-артикуларној гимнастици.
Резултати мишићно-артикуларне гимнастике су директно зависни од упорности и упорности особе. Вежбе треба изводити дневно, пожељно сутра. Бар један сет вјежби мишићно-артикуларне гимнастике мора се провести 20 минута дневно. За децу, вежбе за артикуларну гимнастику треба да се спроводе у складу са њиховим годинама - обука не би требало да буде предугачка, а оптерећење не би требало да се разликује по интензитету.
У току извођења комплекса гумастичне гимнастике укључени су сви мишићи, зглобови и тетиве тела. Препоручује се започињање вежби одозго надоле. Прво, требало би да користите зглобове и мишиће врата, а затим, један по један, ради кроз све друге зглобове, завршавајући вежбање са вежбама за стопала. У артикуларној гимнастици велика пажња посвећена је коленима и вежбама кичме.
У току јоге користи се мишићно-артикуларна гимнастика. Извођење главног комплекса артикуларне гимнастике вам омогућава да брзо савладате сложене вежбе јоге. Током вјежби велика пажња посвећује психолошком аспекту. Веома је важно када радите артикуларне вежбе гимнастике, 
пошаљите мишљење на део тела који се тренутно обучава. Треба да замислите како тело постаје флексибилно, лепо, савршено.
Постоји неколико комплекса артикуларне гимнастике, чији су аутори познати љекари и бивши атлети. На пример, заједничка гимнастика Бубновског је ефикасна против ефеката болести мускулоскелетног система. Такође, кинеска заједничка гимнастика је добро позната, што омогућава побољшање целог организма. Међутим, можете купити ове комплексе у специјалним продавницама. Наравно, биће боље ако првих неколико сесија са вама води специјалиста.