Да ли је креатин штетан или не?
Данас постоји увјерење да је озбиљан пораст у спорту и бројни тренинг сесије неће донијети резултате без укључивања у дневни оброк посебних адитива и спортске прехране. Креатин је један од омиљених љубитеља дизања тегова и спорта уопште.
Креатин је супстанца укључена у енергетски метаболизам. Акумулира се у скелетним мишићима и осигурава његов раст, побољшава синтезу протеина у телу. Најчешће је креатин који је пожељан почетницима.
Како креатин ради?
Када креатин улази у тело водом, улази у мишиће и стимулише њихов раст. Постоји загушење мишићних влакана и раст мишића. Креатин такође убрзава рекуперацију и повећава издржљивост, дајући спортистима више времена за побољшану обуку.
Да ли је креатин штетан за здравље?
Чињеница је да ефекат креатина на људско тело данас остаје потпуно неистражен. Међутим, постоје бројне могуће негативне последице његове употребе:
- надимање;
- задржавање воде у телу;
- дигестивни проблеми;
- грчеви и грчеви;
- акне
Како креатин утиче на потенцијал?
Понављам на интернету или у дискусијама о борцима за "прави спорт" вероватно сте приметили следећу фразу: "Јело креатина води до импотенције и неплодности." До данас, овај израз се приписује броју митова који могу да уплаше бодибилдере почетника. Користите креатин а проблеми са потенцијалом нису повезани једни са другима.
Такође предлажем да се упознамо са другим лажним ставовима о последицама коришћења ове супстанце:
- Креатин помаже повећању крвног притиска;
- Креатин има канцерогено дејство;
- Креатин негативно делује на срце;
- Креатин је зависна.
Колико дуго можете узети креатин?
Дневна дневна доза је до 5 грама у било ком тренутку погодна за вас. 
Најбоља формула за узимање креатина је бициклизам и одржавање паузе: две недеље учитавања тела супстанцом, затим две недеље одласка.
Како тестирати креатин за аутентичност?
За сопствену корист, неке компаније које производе креатин, мијешају их различитим пуњењем, тако да приликом избора креатина треба бити изузетно опрезан и купити га од поузданих произвођача. Прашак је без мириса и готово нема укуса. Такође, чист креатин оставља мали остатак, али ако се то не догоди - супстанца се помеша са глукозом, а садржај креатина у њему није већи од 20%.