Утицај физичких вежби на људско тело
Предности спорта за особу се деци говоре у школи, али мало њих зна специфичне предности тренинга. Не само тренери већ и лекари говоре о позитивном утицају физичких вежби на људско тело, што указује да чак и обична шетња на свежем ваздуху има низ значајних предности.
Ефекат вежбања на кардиоваскуларни систем
Људи који не вежбају имају повећан ризик од срчаног удара, мождани удар , хипертензија, итд. Редовна вежба омогућава нормализацију крвног притиска, смањење холестерола и ризик од развоја озбиљних болести повезаних са срцем и крвним судовима. Говорећи о утицају физичких вежби на здравље људи, вреди напоменути да вежбање спорта обучава срчани мишић и то омогућава бољем трансферу различитих оптерећења. Поред тога, побољшава се циркулација крви и смањује се ризик од таложења масти у посудама.
Ефекат вежбања на мишиће
Седентарни животни стил негативно утиче на појаву, али и на стање људског здравља. Спортски тренинг вам омогућава да тонове доведете у мишић, учините их снажнијим и више утиснутим. Развијени мишићни корзет фиксира леђа у правом положају, што смањује ризик од формирања сколиоза и друге проблеме. Поред тога, многе девојке и дјечаци желе да изгледају привлачне и витке, што значи да је употреба тренинга за мишиће непроцењива.
Утицај физичких вежби на респираторни систем
Особа која се бави спортом, побољшала је вентилацију плућа, а такође постоји и економизација спољашњег дисања. Треба такође рећи и повећање мобилне дијафрагме, повећањем еластичности хрскавице, 
који се налазе између ребара. Физичке вежбе помажу у јачању респираторних мишића и повећавају капацитет плућа. Још боља размена плина у плућима.
Ефекат вежбања на нервни систем
Редовна обука повећава мобилност главних нервних импулса, што значајно утиче на функционисање система. Захваљујући томе, особа може брзо и боље подесити на предстојеће активности. Хормони ослобођени током вежбања, тонирају и повећавају функционалност нервног система. Људи који редовно раде на спорту, боље издржавају стресне ситуације, мање су вјероватно да ће патити од депресије и лошег расположења.