Како је Елла Сукханова изгубила тежину?

Елла Сукханова, чим је дошла на пројекат, имала је више килограма. Донекле су покварили њен изглед, тако да је девојка одлучила да им се објави рат. У борби против гојазности користила је многе ефикасне методе које су дале позитиван резултат. Како њени пријатељи кажу, Елла Сукханова брзо је изгубила тежину захваљујући спорту и исхрани.

Како је Елла из куће 2 изгубила тежину?

Да би изгубила тежину, Елла је развила свој метод здраве исхране. Никад није седела на тврдим дијетама и није се кршила у конзумирању високе калоричне хране. Ако ипак жели да једе нешто од слатке, пржене или сувише масне, покушава да користи такву храну пре друге половине дана.

Према исхрани Елле Сукханове, требало би јести здраву и здраву храну, ако је могуће, смањити потрошњу штетних намирница. Девојка је искључила из њене прехране брзе хране, конзервиране хране, вештачке масти, као и полупроизвода брзе хране. Она је укључила у свој мени пуно свежег воћа и поврћа, сокова, хране која садржи повећан проценат грубих влакана, житарица, ниско-масног меса.

Елла је посветила посебну пажњу пића. Искључила је црни чај, кафу и пакиране сокове, укључујући и дневну исхрану чисту воду, зелени чај, свеж од воћа и поврћа.

Исхрана Елхе Сукханове из куће 2

Њен метод губитка тежине не подразумијева строга ограничења хране, бројање калорија. Јест треба да буде делимичан, у малим порцијама. Свако бира мени за себе, али постоји листа производа који се и даље морају трајно уклонити из њихове исхране. Ту спадају маргарин, мајонез, чипс, масно месо, пржена храна, кобасице, као и газирана пића.

Приоритетна јела су парена, замрзнута, кувана. Као прилог, најбоље је кувати житарице, поврће или тестенине. Повремено се можете разгледати и нешто печено, само се не зајебавати.

Оно што је важно, Елла испуњава салате с биљним уљима, соковима од воћа, соје и цитрусовим соковима. Често замењује шећер са фруктозом. Али ипак девојка не успева у потпуности елиминисати слаткише из свог живота. Кондиторским производима негативно је утицала њена цифра, она их користи у малим количинама ујутру.

Исхрана Елле Сукханове заснива се на правилној исхрани, чија правила се морају стално посматрати. Оне су прилично једноставне, али и даље захтевају моралну рестриктивност:

храна треба често, али у малим порцијама;
Мени треба да буде разноврстан, садржи довољно витамина и есенцијалних нутријената;
Сваког дана морате јести сирово поврће, воће и лековито биље;
смањити количину соли;
2-3 пута месечно треба организовати дане поста;
смањује унос масти, али их не елиминише у потпуности, јер су важни за нормално функционисање тела;
одбацити полупроизводе.

Како је Елла Сукханова изгубила тежину?

Кључ успеха старих девојчица у губитку тежине - формирање правилних прехрамбених навика, смањење уноса калорија услед употребе здраве хране. Међутим, никада се није довела до екстрема, покушала да се држи златног значаја у свему. Али, како се испоставило, не само исправна и здраво исхрана, већ и свакодневне физичке активности јој је помогла да поврати своју тежину. У прошлости, Елла је била укључена у тенис. Сада она такође плаћа пуно времена за спорт: прави јутарње јогове, воли ходање, фитнес и аеробика . Све ове методе заједно дале су одличне резултате: девојчица је успела да изгуби тежину за кратко време. Постала је танка и атрактивна. Свако ко прати њен животни стил такође успева.