Фитнес Правилна исхрана

Шта је корисна кашика проса?

Пролећна каша, која се разликује по жутој жутој боји, људи који су се користили у древним временима. Нажалост, популарност житарица сваке године опада, а људи све више одбацују ово јело у корист тестенина, кромпира и слично, иако у смислу користи, они углавном губе до пшенице. Да бисте добили укусно јело, житарице се кувате млеком, а користе се различити адитиви: мед, грожђе, тиква и друго поврће и воће.

Шта је корисна кашика проса?

Нутриционисти препоручују да једете ово јело на доручку, јер не само да помаже да се тело сатура са корисним супстанцама, већ и задовољава глад и задржава осећај ситости на дуже време. Научно је доказано да крун има способност излучивања антибиотика, жлијезда и других супстанци из тела. С обзиром на то, дефинитивно га треба користити људи који живе у подручјима са неповољном екологијом.

Нутритивна вредност просо кашице:

  • калорија - 130 кцал;
  • протеини - 2,8 г;
  • масти 3.4 г;
  • угљени хидрати 16,8 г.

Важно је узети у обзир то енергетска вредност могу се разликовати у зависности од употребљених састојака, тј. гризова су припремљена коришћењем воде или млека, додато је да ли су додани маслац, шећер итд.

Корисна својства каше проса:

  1. Круп је богат калијумом, који помаже у уклањању вишка течности из тела, нормализацији крвног притиска и кардиоваскуларног система.
  2. Узимајући у обзир да каша делује на тело као општи тоник и средство за загревање, корисно је користити за децу, као и за људе после претходне болести или операције.
  3. Каша пролећа за губитак масе је корисна због своје липотропне акције, јер не дозвољава масноћу да се депонује у телу, већ га уклања.
  4. Ту је и бакар, који побољшава еластичност мишићног и коштаног ткива.
  5. Састав каше од проса укључује пуно влакана, чишћење црева од токсина и других производа распадања, што заузврат помаже у побољшању рада дигестивног система у целини. Уз редовну употребу хране можете се ослободити запрети и нормализовати холестерол у крви.
  6. Корисно за особине губитака тежине кашице просо због присуства холина, који је одговоран за метаболизам масти, који помаже да се ослободите додатних килограма.

Исхрана на просену кашу

До данас постоји неколико опција за мршављење, које се заснивају на употреби овог јела. Једноставно можете укључити кашику у прозору или држати моно-дијете. Најбоља опција се сматра дијетом која вам омогућава да допуните кашу са другим састојцима. У овом случају, тело ће примити неопходне супстанце, а ви ћете изгубити тежину. Кашасту кашу треба кухати на води, без соли и шећера. У дневном менију можете додати зеленило, поврће и воће са изузетком скробних и слатких опција, као и млечних производа са ниским садржајем масти. Укупна количина просо каше треба поделити на 4-5 порција, што ће вам омогућити да се решите глади. Важно је пратити равнотежу воде, сваки дан морате пити најмање 2 литре воде. Обавезно пола сата пре оброка вредно пити 1 тбсп. вода. Сами можете креирати свој дневни мени, у зависности од тога просо каша за губитак тежине индивидуалне преференције, главна ствар је да пратите све препоруке.

Приближно мени дијета на каши просо

  1. Доручак: сервирање кашице (250 г), јабука или цитруса.
  2. Ручак: део житарица, поврћа или део салата од поврћа.
  3. Ручак: јабука или цитрус, као и 1 тбсп. кефир или јогурт са ниским садржајем масти.
  4. Вечера: порција кашице
  5. Кревет: 1 тбсп. јогурт са ниским садржајем масти или јогурт без пунила.

Ако допуните такав мени са редовним физичким активностима, моћи ћете постићи добре резултате у кратком временском периоду.