Реч "унфеелинг" обично има негативну процену, али није увијек лоше. Периодично, осећања и емоције које желите да искључите заувек или барем привремено, јер оне изазивају превише бол или проблеме у свакодневном животу. Да видимо шта је потребно за ово, и да ли је такав ауторитет због своје прекомерне импресионибилности доступан свима.
Како искључити осећања и емоције?
Особа је сложен уређај, са пуно поставки, од којих се неке могу урадити лично. Само овде треба да се понашате са умом, како не би било још горе. Ово важи и за тренутак интереса: контрола емоција , али не и њихово потпуну супресију. То јест, нећете постати камени зид, али уколико је потребно, можете смањити сопствену осјетљивост. И пошто је ово вештина, једном заувек искључите осећања неће изаћи, у почетку ће се осећања уклонити само неко време. Због тога изаберите једну од предложених метода и започните обуку.
- Суспензија . Често се ситуација брине само због наше укључености. Погледајте шта се догодило са стране, узроковати то исто љутње и незадовољство, ако то постане други проблем?
- Потражите разлоге . Покушајте да сазнате где су корени шта се дешава, шта је изазвало оштар напад друге особе у вашем правцу. Прелазак на логички распоред помоћи ће вам да смањите емоционалност и пронађете најбоље решење за сложеност.
- Замена Канцеларија, глава приказује мајмуну, а колеге се спајају са тапетама и пребацују одговорност једни на друге, и није вам брига. Зато што пред вама мора ново уздигнуту сунцу пријатну топлину, на пристаништу, густи галебови и дебеле мачке чекају повратак рибара како би добили неке морске поклоне. Размислите о својој слици, која ће вам бити пријатна и представити га кад год емоција почне да се извуче из контроле. Важно је не само да нацртате жељену слику, већ да се осећате као свој учесник. Због тога би било корисно да се вежбате у вашем слободном времену, а затим да уђе у жељено стање без проблема.
- Јога Ово је све што зна о контроли властитог тијела и чула, па се труди да самадхи (посебна држава хармоније унутрашња и спољна) јога. Без проблема, ако никада нисте наишли на ову доктрину, још увијек можете позајмити праксу. На пример, прилично популарна техника дисања која може смањити степен емоције. Да бисте то учинили, направите угодан положај, концентришите се на дубину и уједначеност дисања, а затим покушајте дубоко дах, држите ваздух у плућима, а затим полако издахните.
Такође, омиљена музика и укуси могу да помогну у елиминацији нежељених емоција, немају инстант ефекта, али ако имате времена, онда је ово одлична опција.
Но, без обзира на то како одлучите, запамтите да је потребно само привремено уклонити емоције које у једном тренутку ометају вас. Непрекидно сузбијање њих ће учинити добродошлицу клијенту психотерапеуту. Због тога је неопходно одвојити вријеме да у потпуности прихватите своја осећања, јер је њихово искуство савршено нормално.