Како узети зелену кафу?

Зелена кафа је постала стварно модеран производ. Сада, када многе студије (мада спроведене од стране заинтересованих страна) потврђују његову ефикасност, људи који губе тежину покушавају да их користе и сами оцењују резултате. Важно је унапред знати како узимати зелену кафу тако да њена употреба није само ефикасна већ и сигурна. Постоји много техника и можете одабрати ону која одговара вашој дневној рутини. Размотрите два начина узимања зелене кафе која ће вам помоћи да смршате ефективно.

Зелена правила кафе

Најважнија ствар која не треба заборавити: зелену кафу - ово је и кафа! Прекомерна употреба може довести до различитих непријатних последица. Колико год желите да убрзате постизање резултата, није препоручљиво пити више од 3-4 шољице од 150 грама дневно.

Осим тога, запамтите да је кафа напитак за пиће. Узмите је касније од 3-4 сата пре спавања, јер може проузроковати несаницу. И несаница често води до ноћних грицкалица и чајних забава, што вам дефинитивно неће помоћи у губитку тежине.

Не заборавите да и шећер и мед додају садржај калорија за пиће, тако да зелену кафу треба конзумирати искључиво у чистој форми, без додавања ништа томе. У штапићу можете додати штапић цимета или прљавог ђумбира. Ово не само да побољшава укус производа, већ вам такође омогућава убрзање метаболизма, тако да су ти адитиви чак корисни.

Како узети зелену кафу: први пут

Ова техника је погодна за канцеларијске раднике и све оне који не могу јести чешће од три пута дневно, али могу приуштити да пију шољу кафе пре паузе за ручак. У овом случају, узимамо у обзир три оброка дневно и коришћење зелене кафе као ужину, помажући у смањивању апетита. Дијета испуњава сва правила здраве исхране и сигурна је за тело.

Доручак - било који каша , воће, зелену кафу без шећера.
Други доручак је шоља зелене кафе.
Ручак - део супе, салата од свјежег поврћа са бутером и лимуном.
Снацк - зелена кафа.
Вечера - дио биљног паприка са пилећим прсима или говедином.

Један пријем зелене кафе у овом случају се придружује доручку како би се избегла кашњење конзумирања таквог напитка. Уколико ручате рано, можете одложити пријем кафе неко време након вечере, ако остаје више од 3 сата пре спавања. Затим процените својим благостањем - ако такав режим омета ваш спавање, требали бисте га одрећи.

Како узети зелену кафу: други пут

Ако вам дневна рутина дозвољава да поједете 5-6 пута дневно, онда можете значајно побољшати свој метаболизам и убрзати губитак тежине због дневног режима. Исхрана у овом случају треба да буде уравнотежена и прилично лагана, јер ако узимате тешке оброке или велике порције 5-6 пута дневно, постаће вам бољи и не губите тежину. Дакле, узмите у обзир приближну исхрану за дан:

Доручак - једно кувано јаје, морско кале, пола чаше зелене кафе.
Други доручак - пола врећа ниско-масног сира, пола чаше зелене кафе.
Ручак - део луксузне супе (без пасте!) Или каша, пола чаше зелене кафе.

Време чаја - мала јабука или наранџа, пола чаше зелене кафе.
Вечера - 100 г пилетине дојке, говедине или рибе и свјежи краставац, купус или парадајз као прилог, пола чаше зелене кафе.
Снацк пред спавање - чаша нефат кефир.

Ова техника је посебно погодна за оне који се често осећају гладним и имају тенденцију снацкања. Интервал између оброка треба да буде приближно исти, око 2-2,5 сати. Задњи оброк није најкасније 2 сата пре спавања.