Како пливати у базену како би изгубио тежину?
Сада се многи људи исцрпљују тренинзима у теретаном, како би изгубили тежину, а не ретко то доводи до различитих повреда и исцрпљености. Да бисте заменили такав губитак тежине и ослобађање мишића, постоји одличан начин да се изгуби тежина у базену.
Да ли базен помаже да се изгуби тежина?
Прос пливања у базену:
- побољшава расположење;
- без опасних оптерећења;
- повећава имунитет;
- учитава готово све мишићне групе;
- троши доста калорија, повећава се апетит .
На основу горе наведених предности додамо најважнији - да изгубимо тежину.
Како пливати у базену како би изгубио тежину?
Прије посете базену, важно је одабрати неопходне ствари:
- Увек носите гумену капу на глави. Уклоњена коса неће се мешати и неће бити изложена штетном хлору.
- Узмите купаћи костим и боље се уклапајте, неће вам се склизнути и одвраћати током вежбања.
- Будите сигурни да шетате у шкриљевима, како не би клизали на мокрим плочицама.
- Специјалне куполе наочале ће штитити очи од хлора.
Прва ствар коју треба да одредите колико треба да пливате у базену да изгубите тежину. У првим разредима ће бити довољно пола сата вежбања, онда се овај пут може повећати на сат времена. Не заборавите да загријате мишиће 10 минута. Најбоље је посјетити базен 3-4 пута недељно. Размотрите како губимо тежину у базену, радимо вежбе:
- Направи загревати прво на обали, а затим у води 5 минута.
- Средином вежбе повећајте темпо, а затим спустите да бисте опустили мишиће.
- Пазите да гледате температуру, у хладној води неће бити доброг ефекта.
- Покушајте да пливате различитим стиловима и брзинама како бисте се ухватили у све мишиће.
