Како почети да трчиш од нуле за губљење тежине?
Многи не размишљају превише о томе како да почну да трчају од нуле да изгубе тежину, али само једно јутро или вече, изађите напоље и трчите до исцрпљености све док не падну. Као резултат тога, узбуђење које се бави њима значајно смањује, а мишићи боли тако да је немогуће ходати. Наравно, развој нових вештина треба приступити мудро, а тело треба постепено навикавати на терет.
Како почети да трчиш од нуле?
Пре свега, опремање, мада, како показује пракса, можете изабрати било коју одјећу, само ако то не отежава кретање, али ципеле морају бити посебне - патике . Секундарно, не морате се трудити да се надмашите првог дана. Ово је посебно важно за оне који желе знати како да почну трчати од огреботине до масти. Тело се мора прилагодити новим сензацијама, а за то је потребно времена. Сваки пут када се мишићи, зглобови, тетиве, лигаменти и кости постају јачи и јачи, капацитет респираторног система се повећава, а тиме и ритам, брзина и трајање трчања, а самим тим и ефикасност губитка тежине.
Због тога се препоручује почетницима да трају не више од 30 минута дневно, док се периоди интензивног трчања треба комбиновати са ходањем и хлађењем. На пример, минут да се брзо покреће, минут да ходате у корацима и 5 минута да се покреће спорим темпом. Тако да можете тренирати колико год желите, све док не осетите да се оптерећење може повећати. Ово важи за време трајања читавог тренинга и периода брзог трчања. Врло је важно да се телу дају времена за опоравак и одмор, што значи да треба да се кандидујете за један или два дана.
Најбоље време дана Многи од оних који желе знати како да започну девојку од огреботина, сумњају у идеално вријеме дана за такве 
занимања. Неко то ради вечерас, а неко се брани рано ујутру. То морам рећи за ефикасније сагоревање масти јутро је погодније, јер у овом тренутку тело троши угљене хидрате акумулиране претходног дана. Међутим, хипотензија може доживети слабост, мучнину и вртоглавицу, идући прије доручка, тако да сви одлучују за ову дилему за себе.
А за оне који желе да знају како да започну трчање ујутру из нуле, и за све остале, препоручује се да прате удах, удахну два корака, а трећи издах. Немојте јести сат прије тренинга и изаберите мјесто за рад од аутопутева и индустријских предузећа.