Како спавати током трудноће?
Најкомплетнији одмор који људско тело прима током снега. Са почетком спавања почиње процес опоравка ћелија, а тело је испуњено виталном енергијом.
За труднице, спавање је веома важно, јер током трудноће повећава се оптерећење различитих органа и система. Стога, жена током трудноће стално жели да спава, поготово у првим месецима.
Нормални ноћни сан за трудницу треба да буде 8-9 сати, све док тело мора да поврати снагу. Недостатак сна током трудноће може довести до повећане раздражљивости, замора и осиромашења нервног система. Очекивати мајци се препоручује да се крећете најкасније у 11 сати и пробудити око 7 ујутро.
Али, нажалост, све мајке не могу приуштити такав несметан сан. Неко раније одлази у кревет, неко касније, а неко може чак и мучити несаницу. Такође се дешава да се поремећаји сна манифестују као немирни сан због непријатних снимања, због чега се жена може пробудити само усред ноћи.
У сну током трудноће долази до оргазма, што може изазвати и пробудити се од сна, али морате признати, то је пријатан разлог!
Како кажу снови трудница?
Често трудне жене имају ноћне море које могу изазвати несаницу. То је последица промена у животу иу породици, нарочито ако жену посјећују узнемирена осећања или страх од порођаја. Ово се обично дешава када жена чека прво дете.
Временом, када се жена навикне на своју нову државу и престане да брине, почеће имати угодније и позитивније снове.
Како спавати током трудноће?
За таква питања заинтересована су многа очекивачка мајка: како да спавате током трудноће, са које стране, и још много тога. Одговорит ћемо на сва питања везана за спавање трудница.
У раним фазама трудноће, када је материца мала и заштићена лобањским костима, можете спавати на било којој позицији погодној за вас. Али с временом, спавање трудне жене ће постати немирније, због неугодности држања. Када стомак постане приметнији, а млечне жлезде постају осјетљиве на стискање, уобичајене позиције за спавање морају бити напуштене, јер могу изазвати знатне неугодности и неугодност током сна.
Ако сте волели да спавате на стомаку пре трудноће, онда ћете морати да замените ову позицију. Због стално растућег стомака, осећате се као да лежи на лоптици. Биће вам много удобније лежати на вашој страни, увијене око своје неројене бебе. Спавање на стомаку током трудноће постаје немогуће већ у другом тромесечју, јер отприлике петомесечни месец стомак расте у величини толико да вас једноставно спречава да спавате у уобичајеном држању, а спавање на стомаку у овом тренутку је опасно, због превише притиска на плод.
Спавање на леђима током трудноће је много погодније него на стомаку. Али спавање на леђима током трудноће је препуна таквих последица као бол у леђима, погоршање хемороида, отежано дисање и циркулација крви, као и смањење крвног притиска.
Лежање на леђима током трудноће је изузетно опасно, јер се маса трудне материце налази на кичми, цревима и инфериорној вени кави, која је одговорна за враћање крви од доњег тијела до срца.
Најприкладнији положај за спавање током трудноће је положај са леве стране. У том положају, проток крви до места гдје се дете налази, побољшава се функција бубрега, што помаже смањењу отока ногу и руку. У овој позицији, ради практичности, често бацају ноге на ногу, или стављају јастук или преклопљену ћебе између ногу. Ако се будите ноћу на било којој другој позицији, одмах пређите на леву страну. Ово је одлична држа за добар сан, која позитивно утиче на будућу мајку и њену бебу.