Како уклонити маст из бедра?
У животу сваке жене постоје тренутци када она треба да изгледа најбоље. Али, нажалост, не свима се даје идеална фигура од природе, и често се морају борити за то. А једно од најпроблематичнијих места на тијелу жене су њене куке.
Одговори на питања "Зашто се дебела депонује на куковима?"
Зашто се масти појављују изнутра и изнутра бедра?
Чињеница је да је физиолошки постављена жена како би се на овом мјесту акумулирала телесна маст. Овакве "залихе" често живе тело жене током трудноће. После порођаја, у току лактације, такве депоније требају отићи сами. Али у пракси ово није увек случај. Интервентирају женски ендокрини систем, наследни фактори, начин живота и исхрана. Све ово заједно не дозвољава тијелу да самостално сагори масти на бутинама. Шта радити у овом случају? Одговор је једноставан, примјеном интегрираног приступа, свакодневним радом на истрајност према свом циљу, наиме, лијепим и витким куковима.
Како уклонити маст из кукова уз помоћ дијете?
Искрено речено, исхрана за сагоревање масти на куковима није много другачија од других дијетета. Основни принципи су исти: смањите количину конзумираних калорија, не пијте превише течности, ограничите се на масну и пржену храну. Требали бисте јести често, али у малим порцијама. Требали бисте се ограничити на брашно и слатко. Месо и риба треба да имају ниско-масне сорте, а могу се користити само пареном или куханом. Што се тиче воде, његова количина не би требало да прелази 1,5-2 литра дневно (укључујући прве курсеве и чајеве). Боље је дати предност негазираној минералној води. Дајемо вам пример организовања ваших оброка током дана.
Доручак: једно јаје (тврдо кухано или меко кувано, не пржено) и салата од поврћа без дораде. Поврће може узети апсолутно.
Ручак: било који плод. Јабука, наранџа, бресква, шта год хоћете, али само једна ствар.
Ручак: биљна супа, комад витка кувана меса или рибе (око 100 грама), један комад хлеба, чаша сокова.
Ручак: салата од поврћа или воћака без облачења.
Вечера: парено поврће са једним прилогом. Као пратеће јело можете узети кувани кромпир, хељде, пиринач, али део би требао бити мали.
Како брзо уклонити маст из бедра уз вежбање?
Једна исхрана за постизање жељеног резултата је веома тешка. Стога, како би се ослободили масти на куковима, потребно је извести посебне вежбе. Такве вежбе ће вам помоћи да уклоните масти са обе стране бутина и изнутра.
Вежбање 1. Лезите са десне стране, десну руку под главом, лево испред вас на поду. Ноге су савијене на коленима под углом од 90 степени. Подигните лијеву ногу на висину од око 20-30 цм, без скидања колена. Држите ову позицију 5 секунди и спустите ногу. Поновите 5 пута, а затим изводите вежбу за десну ногу.
Вежба 2. Седи на поду, нагласак на задњој страни руке, лева нога је на колену десне стране. Савијте десну ногу у колено све док не осетите напетост мишића на леђима. Држите ову позицију 5 секунди и вратите се у почетну позицију. Поновите 5 пута, а затим извршите вјежбу за другу ногу.
Вежба 3. Спустите се на сва четири лица, раставите колена, стопала заједно. Стегните задњицу, док се не сједну на стопалу. Држите ову позицију на неколико секунди и вратите се на оригинал. Поновите 7-10 пута.
Вежба 4. Стојите на сва четири, руке савијете на лактовима и ослоните се на њих. Окрените десну и леву ногу уназад, 10 померајте за сваку ногу.