Висцерална маст је маст која није само депонирана у тијелу, већ се акумулира око унутрашњих органа, када количина ове масти прелази норму, постаје претња људском здрављу. У овом чланку ћемо покушати да схватимо како уклонити висцералне масти, јер може негативно утицати на метаболичке процесе и поремећати хормонску позадину, у вези с тим постоји ризик од развоја следећих болести:
- дијабетес мелитус;
- варикозне вене;
- срчани удар;
- гојазност;
- онколошке болести итд.
Како спалити висцералне масти?
Дакле, да би сте били у форми, да бисте своју лепоту учинили лијепим и да бисте спречили здравствене проблеме, требало би да смањите количину висцералне масти, јер је ово вредно узети у обзир следеће препоруке:
- Правилна исхрана . Пожељно је одбацити масну храну, слаткише и брзе хране. Мени треба укључити храну богату беланчевинама (риба, јаја, махунарке) и храну која је сложена угљени хидрати (сушено воће, житарице). Храну треба пожељно парити, залијевати или кувати, свакодневно хранити свеже поврће и воће.
- Физичка активност . Уклонити висцералне масти из абдомена или из другог дела тела ће помоћи свакодневном вежбању. Фитнес, трчање, пливање, вожња бициклом, одаберите одговарајуће занимање за себе и тренирајте сваки дан најмање 30 минута.
- Здрав животни стил . Избегавајте алкохол, пушите, покушајте да идете у кревет на време, водите најактивнији начин живота и останите на отвореном више.
- Борба против стреса . Покушајте мање бринути за ситнице, јер било који стрес води до кршења метаболизма, и стога доприноси акумулацији масти. Узмите, на пример, медитацијом , одморите, промените ситуацију, то ће вам помоћи да ојачате своје живце и, чудно, смањите количину висцералне масти у телу.