Како смањити апетит?
Добар апетит - животни партнер оних који се стално боре са прекомјерно тежином. Чини се да када једном осетимо апетит, то значи да тијело зна оно што му је потребно, а можда ће и комад колача бити добродошао. Али, у ствари, с таквим мислима ми се усмјеравамо и потискујемо видике савјести, здравог разума и кривице испред нас за оштећену фигуру. Нажалост, многи људи који губе тежину су збуњени како се смањити апетит , и заправо, ако можете разликовати тенденцију на пороке и глас тела, апетит би се сматрао заиста позитивним аспектом живота.
Апетит у вечериСви знамо да је након шест година лош, штетан и срамотан да једе. Али зашто тачно након шест година желимо да једемо? Можда је то само забрана, јер се пре свега увек бавимо забрањеним. Али, без обзира на то да ли је психологија наших жеља оптерећена, говоримо о томе како смањити апетит увече.
Најефикаснија метода је да очистите зубе после последњег оброка, тако да то не постане последње него једно. Прво, радит ће психолошки - "не желим да чистим зубе". Друго, било која, чак и најквалитетнија, храна за пастом ће имати непријатан, кисели укус. Питање је: да ли вам је потребан?
Још један двоструки пут је тренинг. Само вежбајте 20 минута, а прво тело неће имати довољно хране (он ће већ имати времена да заборави), а друго, само ћемо вам бити жао пар минута да се надокнадите за изгубљене потаре.
ПМСТоком ПМС-а и менструације немојте стајати на вагу, не узимајте се узалуд - тело је активно акумулирало течност, материца се повећала, све ово доводи до природног повећања телесне тежине, која након менструације мора (!) Одлети. Али, у овом тренутку је веома корисно размишљати о томе како смањити апетит пре, и током менструације.
Прво, здрава храна. Тело ослобађа гвожђе у крв како не би изгубило током самог губитка крви током менструације. Због тога ће смањивање природног глади укључити храну која садржи гвожђе у вашој исхрани:
- црвено месо;
- све врсте морских плодова;
- хељда, лећа;
- суво воће;
- спанаћ.
Постоје и супстанце које смањују апетит ван ИЦП-а. То укључује воду. Често замењујемо жеђ са гладом, али би било вредно да сви пијемо чашу воде - а тело је задовољно.
Храна протеина такође добро засићује и доприноси лакшем избјегавању штетних грицкалица. У вашој исхрани укључите сиреве, пасуљ, кефир и млеко.
Воће и поврће који доприносе стварању хормона среће. Међу њима су и банане, иако се не препоручују за исхрану током губитка тежине, али ипак су свакако кориснији и природнији за ублажавање стреса од вафла са кондензованим млеком.
Цхромиум је одговоран за стабилан ниво шећера у крви. Ако је довољно хрома, то значи да ћете желети мање слаткиша, па обратите пажњу на пшеницу, полно брашно, сир и црни бибер.
За оне који су изузетно важни не само како да смањите апетит, већ и да изгубите тежину, морате бити одређени с низом дозвољених слаткиша (јер без њих, живот губи нешто!). На пример, сви знају да је чоколада потенцијално корисна за све, посебно у умереним дозама. 
Али чоколада је другачија од чоколаде, а док млечна чоколада само гута апетит, црна чоколада га потискује.
Припреме природног апетита је пун сан. Када не спавате, ви имате недостатак виталне енергије, а тело, знајући да га спавање не даје, извлачи снагу из хране. Довољно спавајте - а ви ћете желети да једете много мање.
Ако се придржавате уравнотеженој исхрани и режима дана, проблеми са животињским апетитом (чак и током ПМС-а) постају потпуно невидљиви.