Како да престанем са пушењем и не постанем бољи?
Многи људи, одговарајући на питање зашто неће одустати да пушим , кажу да се плаше да добију тежину. У ствари, можете напустити пушење и не добијати добро, јер и за жене и за мушкарце, постоје савети за избегавање овога. Према статистикама, у већини случајева, повећање телесне тежине не прелази 4-5 кг.
Зашто постати бољи када престанеш да пушиш?
Када се особа ослободи лоше навике, онда постоје промене у метаболизму, као и рад дигестивног система и производња хормона који учествују у метаболизму масти и угљених хидрата могу бити узнемирени. Још један разлог зашто људи постају бољи када напусте пушење повећава њихов апетит. Поред тога, пушење представља замену за снацкање за особу, па се стога уобичајени ритуал с цигаретом замјењује чашом слатке кафе са колачом или другим посластичарством.
Како да престанем са пушењем и не постанем бољи?
Постоји неколико једноставних правила која ће вам омогућити да избјегнете тежину, ако одбијете лошу навику:
- Узимајте витамине . Изаберите комплексе који укључују никотинску киселину.
- Једите фракциону храну . Седите за столом шест пута дневно, само је вредно смањити величину сервирања. За доручак, ручак и вечеру додајте три грицкалице.
- Једите свеже воће, поврће и млечне производе . Овај оброк треба да представља половину исхране. Код воћа и поврћа има доста витамина, као и влакна, што даје засићеност. Млечни производи уклањају токсине.
- Урадите спорт . Изаберите најатрактивнији правац за вас, али су посебно корисни за пушаче. вежбе за дисање . У случају непријатности за спорт, препустите се шетњама брзим кораком на свежем ваздуху.
- Пијте пуно воде . Течна помоћ уклања токсине из тела. Пијте чисту воду, у којој можете ставити лимун, као и допустити да пије чајеве и биљне чајеве.
