Фитнес Вежбе за жене

Колико брза пумпа?

Танке прелепе ноге исправног облика - сан сваке жене и предмет дивљења према људима. Али најчешће је то део тела који узрокује незадовољство међу поштеним сексом. У неким, ноге су сувише танке, у другим сувише пуне, у трећим, кратким - има много разлога за фрустрацију.

Без обзира на количину ногу, увек им се може дати прави облик и учинити је лепим и секси са једноставним вежбама које треба дати само 15-20 минута дневно.

Како брзо напумпати ногавице?

  1. Лунгес . Стојте равно, спустите рамена, идите до плафона, стави ноге заједно. Са десном стопом, направите велики корак напред, спустите карлицу према доле, с лијеваним кољеном, покушајте лагано додирнути под и вратити се у почетну позицију. Поновите 20-25 пута на свакој нози. Током корака покушајте да оставите угао ногу од 90 °. Ако је вежбање изгледало си превише једноставно, а онда подижеш бучи за тежину (или боце воде).
    2. колико брзо напумпати телад ногу
  2. Сумо . Стојите равно, ширите ноге што је шире, мало ширите прсте. Полако спустите карлицу на паралелу са подом, држите 3-5 секунди и вратите се у почетну позицију. Поновите вјежбу 20-25 пута. Током вежбе проверите да колена не ходају напред за чарапе, повуците карлично помало натраг, али не савијте се у доњем делу леђа. Ако сте заинтересовани за питање како пумпати телад, онда у вјежби можете додати пола за подизање прстима након чучњева.
    3. колико брзо напумпати ноге девојке
  3. Узгојне ноге леже . Склоните се на под, ставите руке под задњицу тако да се глежањ притисне на под. Подигните равне ноге, прстима повуците на под, полако спустите ноге у различитим правцима што је више могуће, останите у овој позицији 3-5 секунди, а затим полако вратите у почетну позицију. Поновите вјежбу 25-30 пута.
    4. како брзо напумпати ноге ..

Представљене вежбе ће одговарати свим женама: и онима који размишљају како брзо напумпати танке ноге и оне који пате од прекомерне смртности. Редовито обављате ове једноставне вежбе, можете брзо постићи добре резултате. И не заборавите да 50% успеха зависи од исхране, ако једете све што је лоше, онда се можете поздравити са својим негованим сан . Драги девојке, лепота је у вашим рукама, тако да комбинујемо посао са задовољством и уживате у задивљујућим резултатима.