Ако сте заинтересовани како да пумпите штампу код куће, онда се спремите за напоран рад. Само желим рећи да је за постизање невероватних резултата за седмицу немогуће, а такве информације су фикција. Са редовним разредима и поштовањем свих правила, можете видети резултат најмање месец дана касније.
Да започнем, желео бих да кажем о веома важној компоненти успеха - исхрани. Исправи своје дијета уклањањем штетних и висококалоричних намирница из ње, фокусирајући се на здраву храну. Једите мање калорија него што конзумирате.
Сада се окренемо физичком напору. Проналажите колико брзо да пишете штампе, вреди рећи да морате почети са тренирањем уз загревање, што ће вам омогућити загревање мишића, а то је важно за ефикасно обављање других вежби. Изабери себи било који смер, на пример, може бити плес или гимнастика.
У овој теми - како правилно напумпати штампу, желео бих да истакнем неке важне тачке. Многи су уверени да то радите, сваки дан можете постићи добре резултате за ношење, али у ствари то није. Ова пракса ће довести до чињенице да се оптерећење једноставно дистрибуира другим мишићи а штампа неће радити. Према томе, обавите вјежбу у 3 сета од 15-20 пута. Када осећате да можете више повећати оптерећење. Периодично мењате вјежбе тако да мишићи нису навикнути. Још један важан савет је да задржите пар секунди током максималног напона, што ће вам омогућити да осетите мишиће.
А најважнија ствар у субјекту је како исцрпити штампе на коцке, наравно, то су вежбе. Направите комплекс тако да се разраде три области: