Како изгубити тежину - одакле почети?
Многе девојке не могу се ослободити додатних сантиметара само зато што не знају како да изгубе тежину и како започињу овај процес. На крају, није ни чудо што кажу да је добар почетак пола битке. Ово је тачно, а како би се избјегле грешке и не би се разочарали, неопходно је правилно припремити се за процес.
Како почети да губи тежину и психолошки прилагођава процес?
Требало би схватити да ће мотивација помоћи девојци не само да издржава исхрану и вежбање, већ ће учинити процес забавним и пријатнијим. Због тога, пре свега, треба пажљиво размислити о томе зашто желите да видите свој одраз у огледалу другима. Направите листу разлога и имајте на уму. Имајте на уму да што више тачака постоји на овој листи, то је већа вероватноћа да ћете моћи да издржите читав процес губитка тежине.
Затим, подесите да пут до танке слике неће бити лако и брзо. Разумевање свих потешкоћа - овде морате почети да губите тежину. Боље да девојка схвати да је за дијету и играње спорта није лако, то ће лакше бити држати у руци.
Како почети да губи тежину?
Када је прошло процес психолошке припреме, неопходно је израдити план за губитак тежине. За почетак, одговорите на неколико питања - да ли ћете бити укључени у спорт, што је најтежа ствар коју можете одбити, да ли ће ваш распоред рада омогућити да једете делимично и да ли можете ручати на мјесто службе? Одговарајући на њих, можете тачно да схватите како треба да изгледа процес губитка тежине.
Многи људи не могу изгубити тежину јер не узимају у обзир, на примјер, чињеницу да распоред рада не дозвољава играти спорт или јести сваких 3-4 сата. Избор неадекватне исхране или не узимајући у обзир карактеристике радног распореда и потребу за обављање кућних послова, жена се брзо прекида са исхраном. Зато направите план. Постоји много дијета, одаберите за себе ону која вам одговара.
Како почети да губи тежину како би оставио масти?
Стручњаци препоручују да прави поступак губитка тежине прати неколико правила. Прво, неопходно је, ако је могуће, да разбијемо све оброке 5 пута. Тако добијате 3 основне методе и 2 грицкалице.
Друго, важно их је дистрибуирати тако да се не осјећа снажно осећање глади. По правилу, саветује се да једе сваких 3-4 сата. И коначно, важно је запамтити да је у првој половини дана боље јести угљене хидрате, а увече ограничити протеинска јела. Иначе, садржај масти у храни не би требало да прелази 30% укупног уноса калорија.
Ако девојка жели да убрза процес губитка тежине, онда може да се бави спортом. Свака физичка вежба ће учинити. Изабери оно што више волиш, па ће тренинг бити забавнији и ово је важно, јер ако је вјежба досадна, онда желите да престанете.
Како почети да губи тежину са пуно тежине?
Ако жена има дијагнозу гојазност , требало би да буде мало другачији приступ процесу смањења тежине. 
Потребно је консултовати лекара и проћи све тестове. Често, ако покушате да решите проблем прекомерне тежине, можете добити здравствене проблеме. Анализе и стручни савети ће помоћи да се то спречи.
Самим тим, можете благо смањити унос калорија, не више од 10-15% "уобичајене брзине" и узети шетње. Такве мере ће помоћи да се изгуби први килограм, а онда ће процес бити много лакши. Такође је могуће и неопходно ограничити потрошњу различитих слаткиша, на примјер, за почетак пијања незлађене кафе и чаја.