Многе жене брину о пуној нози. У овом случају могу бити два проблема: или широка кост и карактеристике генетике, или прекомјерна тежина . Ако вежбе и исхране помажу вас од вишка тежине, онда је у случају генетике све компликованије.
Прво, одредите тип тела. Измерите зглоб с центиметарском траком: ако је резултат 15,5 цм или мање, имате танак кост (у овом случају проблеми са теладама скоро никада не настају). Ако је ваш зглоб 16-17,5 цм, онда имате нормалан састав. Ако сте забринути због пуњења телета, онда ћете лако решити овај проблем. Али ако је зглоб 18 цм и шири, имате широку кичму тип каросерије, и вероватно је да су прилично моћне теладине карактеристике ваше анатомије.
Неопходно је разумети да само пластична хирургија помаже против природе. Ако видите да сте широки у кости, не би требали тражити немогуће од себе, само уредите фигуре и научите да волите своје укусне ноге.
Али за оне чије су проблеме проузроковане прекомерном тежином, одлична комбинација дијете и спорта. Затим ћемо детаљно размотрити шта треба учинити да изгубимо телад.
Пуна тела како да смршате: исхранаКада одлучујете о томе колико брзо ће изгубити тежину код телади, мораћете да преиспитате своју храну. Пре свега, морате уклонити све брашно, масно и слатко - то су главни непријатељи хармоније. Исхрана треба да буде нешто овако:
Не заборавите на порције за модерацију. За само 10-14 дана, можете се навести да једете мање од уобичајеног, смањите волумен желуца и подесите ефективну тежину. Након тога наставите да једете како бисте побољшали или одржали резултат.
Које вежбе су потребне да би изгубили теле?У циљу уклањања пуњења телади, тренери обично саветују своје одељење да изводе стандардни комплекс стрија за ноге:
Чак су и ове две вежбе довољне за резултате. Ако желите да га приближите, можете да извршите комплетан низ стрија или да пођете на часове истезања.