Како изгубити тежину за недељу дана?

Не верујте рекламирању: изгубити квалитет за недељу дана је практично немогуће, осим у случајевима када морате изгубити мање од једног килограма. Отклонићете течност, садржај црева, али масне ћелије нису у стању да се поделе тако брзо (бар, ако вас не утиче на најјаче стрес ). Према томе, већина начина да се изгуби тежина у недељу не дају трајне резултате.

Може се изгубити тежина недељу дана?

У правилној исхрани нећете изгубити више од једног килограма или два. На десној исхрани у комбинацији са спортом - око 2-3 кг. На нездраву исхрану која ће ометати ваш метаболизам и рад унутрашњих органа - просечно до 5 кг.

Чињеница је да тело израчунава потрошњу енергије на основу телесне тежине и других параметара. Када се маса пада нагло, дисхармонија се јавља, тијело почиње да се премешта. Узимајући у обзир да је гладан период дошао, тело почиње да троши минималну енергију. Особа из овога осећа слом, слабост, па чак и јако ограничену храну, не губи тежину, јер се тело пребацило у режим хитне помоћи и спустило метаболизам .

Зато се препоручује да једете и изгубите тежину здравим методама, јер у супротном случају постоји општи неуспеси тела. Поред тога, ако нисте навикли да једете како треба, у сваком случају поново ћете добити тежину и седети на дијети. Ако не желите да се привремено ослањате, најбоље је одмах да радите на дугорочном резултату.

Како изгубити тежину за недељу дана: здрав начин

Да би тело почело да разбија масне ћелије, које су у суштини енергетске резерве, не сме имати довољно енергије од хране. Да створи такву ситуацију на два начина: смањењем снаге и додавањем физичке активности. Најефикасније је комбиновати ове две методе.

Дакле, сматрајте здраву исхрану засновану на правилној исхрани, која ће вам рећи како да изгубите тежину у року од 7 дана.

Доручак: каша или било које јело од два јајета, свеж воће или поврће, чај.
Ручак: дио салате од поврћа, лагане супе.
Поподневна ужина: јабука или пола кутије сира.
Вечера: пилеће груди / риба / говедина + бочна јела од поврћа (најбољи купус или свеже поврће).

Главна предност овакве исхране је то што је здрава и можете наставити колико год је то потребно за постизање жељених резултата. Она не баца тело у стрес, зашто можемо говорити о најздравијем губитку тежине.

Како изгубити тежину још 1 недељу?

Ако желите изгубити максимални број килограма, пробајте строжу верзију здраве исхране:

Доручак - јаје у било којој форми са салатом од морских алги.
Ручак - свеже поврће, говедина (мали комад).
Време чаја - јабука.
Вечера - краставци / купус / пекарски купус да бирају, могу бити у облику салате са пола жлица маслаца и лимуновог сока.

Темпо ће бити много интензивнији, само у почетку може бити тешко издржати такву исхрану. Трећег дана организам ће бити помирен и биће много лакши.

Како ефикасно да изгубите тежину за недељу дана?

Без обзира на дијетну опцију коју изаберете, увек можете побољшати своје резултате додавањем спорта. Пошто је мршављење само једна недеља, класе треба да буду интензивне и дневне:

30 минута скакања са ужетом (неколико приступа за 5-10 минута);
40 минута јоггинга (једном дневно);
30-40 минута торзије обруча дневно (обруч мора бити пондерисан и потребно је да га увијате на неколико приступа).

Да бисте се осећали добро, обратите пажњу на режим пијења: морате дневно конзумирати најмање 1,5-2 литара чисте воде (не сокова, компоти, итд.). Ово ће омогућити телу да се лако прилагођава и ефикасније смањи тежину.