Велики број жена пре неког важног догађаја у животу поставио је циљ да се ослободи неколико килограма. Брзо изгубите тежину за 3 дана, али не очекујте велике резултате. Информација, према којој у тако кратком временском периоду можете изгубити пет или више килограма, је изум. Нећемо саветовати узимање различитих пилула и других лекова који могу значајно нарастити ваше здравље.
Како изгубити тежину за 3 дана на нискокалоричној исхрани?
Да бисте се ослободили неколико килограма, потребно је смањити калоричност ратион до 1000 кцал. Због тога је неопходно из менија избацити масноће, димљено, пржено, слатко итд. Главни оброк за ове три дана би требао бити производи са нискокалоричним садржајем. Ако сте заинтересовани за колико можете изгубити тежину за 3 дана, онда на вагу можете видети око минус 3-4 килограма. Треба напоменути да масти током овог времена практично неће нестати, а главни губитак тежине ће се поштовати за уклањање садржаја воде и црева.
Проналажење како брзо изгубити тежину за 3 дана, вреди размислити о примјеру менија за овај период:
Дан # 1:
- доручак - чаша млијека са кашиком меда, крекера и грејпфрута;
- вечера - комад парне рибе са лимуновим соком и 200 г поврћа;
- закуска - чаша кефира и јогурта са ниским садржајем масти;
- вечера - салата од поврћа са маслиновим уљем и чаша од поврћа;
- пре спавања - 1 тбсп. кефир.
Дан # 2:
- доручак - 100 грама воћног сира, грејпфрут и 200 г воде са лимуном и медом;
- вечера - комад куваног филета и поврћа;
- закуска - чаша јогурта;
- вечера - 100 грама воћног сира и салата од поврћа;
- пре одласка у кревет - чашу јогурта са ниским садржајем масти и јогурта.
Дан # 3:
- доручак - чаша сок од грејпфрута и 100 г ниско-масног сира;
- ручак - део овсене кашице са воћем;
- снацк - 200 г воде са лимуном и медом;
- вечера - комад парене рибе и поврћа;
- пре спавања - чашу кефира.
Важно је узети у обзир да су потребне само мале масти за одабир рибе и меса. Да би се сачувао резултат и побољшао индекс, препоручује се да након тога дође до исправне хране, постепено повећавајући калоричну вредност на 1200 кцал.
Како могу изгубити тежину за 3 дана на моно-дијету?
Постоји много моно-дијета које подразумијевају употребу једног производа. Тешко их је придржавати и увек постоји ризик од неуспјеха. Без обзира на то која је дијета одабрана, потребно је одржавати равнотежу воде пити најмање 1,5 литре воде дневно. Тренутачно губи тежину 3 дана помоћи ће таквој моно-дијететици:
- Ајда . Ово је једна од најпопуларнијих и најуспешнијих исхрана, која је такође срдачна. Дневни мени састоји се само од ајдове каше и зеленог чаја. Најбоље је да не заварите грмљавину, већ да се парите за ноћ. Под забраном су различити адитиви, на пример, не можете стављати уље и сол. Исхрана од хељде не само да вам омогућава губитак тежине, већ и чишћење тела штетних супстанци. Ако желите да диверзификујете мени, онда додајте мало кувана пилетина, али онда ће резултат бити мало мање.
- Банана . Ова опција је погодна за слатки зуб, јер су банане једно од најслађих воћа. Они су хранљиви, тако да брзо можете задовољити вашу глад. Треба напоменути да банане имају лак диуретички ефекат, а такође помажу у повећању расположења. Дневни мени садржи 3 банане и 3 жлице. млеко или кефир са ниским садржајем масти. Представљени производи треба изменити.
- Кефир . Још једна одлична варијанта моно-дијете, због чега се чишћење црева врши од акумулираних токсина. Свакодневно је потребно пити 1,5 литра кефира са ниским садржајем масти. Ако трпите снажан осећај глади, можете додати пар зелених јабука у мени.