Како брзо смршати код куће?
Модерне девојке не само да морају. Морате увек бити у форми и остати атрактивни, а када има толико ствари које требате бити на вријеме, понекад нема времена за гледање у теретану. Понекад поглед на календар даје јасан осећај приближавања крају света? Празници, састанци алумни, јубилеј компаније и друге природне катастрофе, где је наше присуство апсолутно неопходно, а не само присуство, већ "у свим својим лепотама и сјајем". Могуће је стићи потпуно наоружано, чак и ако имате још 10 дана пре заказаног датума. Брзо изгубити тежину код куће ће вам помоћи неколико савета.
О значају режима
Први корак на нашем путу је да јасно одредимо наш режим како бисмо отишли у кревет најкасније до 24 сата. Нутриционисти кажу да је недостатак сна најчешће узрок преједања, тако да је сан скоро потребан.
Повер Моде и спавање помаже да се правилно смршати код куће. Нутриционисти саветују да свакодневну исхрану поделе на 5-6 оброка, што би требало да се деси максимално након једнаког времена. Посљедњи оброк треба проводити два сата пре спавања, у супротном је испуњен несаницом.
Ако, поред недостатка спавања, постоје и лоше навике у вашем арсеналу, као што је пушење, ако вам не треба да се одустанете, онда бар смањите број конзумираних цигарета.
О дијети
Други корак је промена уобичајене исхране. Уклонимо храну која садржи угљене хидрате или - формира угљене хидрате. Трите, али истина исправна исхрана - Ово је први одговор на питање "како изгубити тежину код куће". Сваки комплекс вежби даје максималан ефекат само правилном исхраном.
Који производи би требало да буду пожељни? Потребно је уклонити слатко, брашно и пржено. Ако је специфично, бели хлеб замијењен црним, колачима, пецењама, бомбонима - уклањамо ван видика. Ако ваше тело не може постојати без слатког, користите нешто што неће штетити цифра - слатко воће или суво воће: јабуке, суве шљиве, суве кајсије, датуми.
Омиљена храна, попут прженог кромпира и тестенина у морнарици, мора бити искључена из исхране. Али оно што је важно није оно што једемо, већ оно што једемо и како кувамо. На пример, тестенина од дурум пшенице не штети струку колико и печени кромпир.
Строго ограничење важи и за месо, тако да ће вам витаминска телетина и бело кувано пиле помоћи да изгубите тежину код куће. Као додатна јела, дајте предност житарицама и поврћу. Рационална исхрана подразумева искључење из исхране мајонезе и кечапа, зачињене и слане хране. Све ово држи воду у телу, спречавајући процес губитка тежине. Вода, с друге стране, треба да пије најмање 1,5 литра дневно.
Уз правилну исхрану, губитак тежине код куће ће помоћи, укључујући и вежбе намењене проблематичним областима. Можете користити опрему ако га имате. 
у вашем дому, и можете користити најједноставније и ефикасније вежбе. На пример, чучњаци, гужве и абдоминалне вежбе ће помоћи у јачању мишића за кратко време.
Рационална исхрана телу даје довољно калорија и витамина да не стављају у стрес, али не дају угљене хидрате, од којих су наше поткожне акумулације изграђене на погрешним местима.
Да консолидује резултате, једење у истом духу је потребно стално. Уместо пожељне пожељности треба давати печеним, куваним и замрзнутим. Можете укусити укус уз помоћ зачина који стимулишу варење и побољшавају метаболичке процесе.