Како изгубити 10 кг у недељи?

Понекад су жене поставиле прилично тешке задатке, међу којима можемо нагласити и жељу да се изгуби 10 кг у недељу. Тежина је прилично велика, али период је мали, али упркос томе, постоји неколико начина да се постигне жељено. Одмах се мора рећи да ће резултат који ће након седам дана од почетка губитка тежине показати ваге зависи од почетних индикатора, односно ако особа тежак 65 кг, онда неће моћи изгубити 10 кг током недеље без штете по здравље.

Како изгубити 10 кг у недељи?

Прва ствар коју треба да урадите - изаберите исхрану. До данас је представљен велики број техника које дају различите резултате. То је због индивидуалних карактеристика организма. Проналажење како драматично изгубити тежину за 10 кг, предлажемо да сматрамо најпопуларнијом и ефикаснијом, према прегледима, исхрани.

Дијета протеина . Уз ову дијету потребно је смањити количину масти и конзумираних угљених хидрата. Због тога вишак воде брзо нестаје и масти почињу да се спаљују. Недељу дана морате јести 300 грама морских плодова, 200 грама ниско-масног сира и пилећег филета, 100 грама говедине и 5 протеина. Производе треба печити, кувати или кувати. У првој половини дана дозвољен је мали део сложених угљених хидрата, цитруса и неколико несладаних јабука. У поподневним сатима, један биљни додатак се може додати протеинима који не садрже скроб. Да бисте одржали нормално функционисање тела, морате да једете мало масти - 2 тбсп. кашике.

Кефир дијета . Постоји неколико опција за овај метод губитка тежине, ми нудимо опцију у којој је пиће употпуњено малом количином хране ниске калоријске и угљених хидрата. Да не би осећали глад и одржавали метаболизам, препоручује се узимање хране у редовним интервалима. Последњи оброк треба да буде најкасније два сата пре спавања. Дневна брзина кефира је 0,5 литра, а треба га додати 400 г дозвољеног производа. Кефирска дијета за губитак тежине за 10 кг недељно, изгледа овако:

дневни број 1 - 1% кефир и печени кромпир;
дневни број 2 - 1% кефир и ниско-масни сос;
Дан 3 - 1% кефир и неслада воће;
дан број 4 - 1% кефир и кувана пилећи филе;
дан број 5 - 1% кефир и неслада воћа;
дан број 6 - само 1,5 г чисте и негазиране воде;
Дан 7 - 1% кефира и несладканог воћа.

Осим тога, дозвољено је пити воду и зелени чај.

Исхрана са хељдом Друга популарна метода губљења тежине, која је, поред тога, хранљива, која се не може само радујати. Хељда - низак производ гликемијски индекс то је савршено за дијете. Основни принципи исхране од хељде са тежином од 10 кг:

Дневни мени укључује кашу хељде у неограниченим количинама од 0,5 литра 1,5% кефира и чаја (кафе) без шећера.
Пре сваког оброка потребно је пити 1 тбсп. воде, која ће засићити са мањим порцијама.
Кашица је најбоље кувана печењем житарица ноћу. Употреба соли, зачина и других штетних адитива је забрањена.
Не можете једити хељде после 18 сати, па ако се осећате гладним, онда пијете кефир.

Да бисте брзо изгубили тежину за 10 кг у недељи, не само да мијењате исхрану већ и активно се бавите спортом. Најбоље је дати предност кардио-оптерећењу, што покреће процесе губитак масти . За ту сврху одаберите бициклизам, трчање, пливање, скакање, итд. Поред тога, можете додатно користити различите козметичке поступке, као што су облоге и масаже. Постоји много рецепата погодних за кућну употребу.