Лепота и здравље Здравље жена

Како повећати серотонин у телу?

Серотонин се зове задовољни хормон, јер овај ензим директно утиче на ниво уживања од секса, једења и расположења. Постоје ли методе за повећање нивоа серотонина у телу? Ми ћемо се бавити овим питањем.

Лекови који повећавају ниво серотонина у телу

Лекови као што су селективни блокатори за поновну употребу могу повећати серотонин у организму. Ова група укључује:

  1. Пароксетин. Препоручљиво је узети храну. Оптимално време пријема је ујутру. Дозирање на рецепцији - 20 мг. Ток терапије је 1,5-2 недеље.
  2. Флуоксетин. Именован у зависности од случаја. Са тешком депресијом, терапија траје месец дана.
  3. Опрах. Дан је дозвољен да узме не више од 0,2 г лека. Повећање дозирања је могуће, али само уз одговарајуће индикације.
  4. Сертралин. Препоручена доза варира између 50-200 мг и потпуно зависи од појединачних индекса.
  5. Феварин. Терапија траје до шест месеци. Дозирање лека - 50-150 мг једном дневно.
  6. Ефетин. Лек је нова генерација. Током 2 недеље од почетка курса, дозирање од 0,75 г постепено се повећава. Пријем се свакодневно одвија свакодневно.
  7. Миртазапин. Још један лек нове генерације, али са одвојеном акцијом. Нивои серотонина се враћају у нормалу након 3 недеље од почетка лечења.

Упркос ефикасности фармаколошких лијекова, вриједи их користити само у тешким случајевима менталних поремећаја. Здрава особа је довољна да прилагоди начин живота како би повећала ниво серотонина.

Како повећати серотонин у телу фолк лекова?

  1. Најједноставнија је метода сунцобрани . Није неопходно да иде у јужна одмаралишта, довољно је времена да проведе на свежем ваздуху.
  2. Пре него што повећате серотонин у телу, требало би да почнете да се придржавате дневног режима. Дан је време активног живота, ноћ је за спавај .
  3. Релаксација може смањити стање узнемирености и пронаћи духовну хармонију. И то је неопходно за људе са сниженим нивоом хормона радости.

Храна не садржи серотонин, али многи од њих садрже супстанце које стимулишу његову производњу. Производи који повећавају серотонин у телу:

  • воће;
  • махунарки;
  • млечни производи;
  • суво воће;
    • како повећати серотонин у телу фолк лекова
  • поврће;
  • црна чоколада;
  • хељде;
  • псхенка;
  • јаја.

Не покушавајте да "сметате" меланхоличне колаче и пите. Угљикохидрати садржани у њима узрокују ефекат упоредив са зависношћу од дроге. Поред тога, нивои серотонина могу смањити алкохол, месо и храну са конзервансима.