Многи људи пате од одвраћања и непажње, што се манифестује у свакодневном животу, раду и другим сферама, изазивајући појаву различитих проблема. На пример, неко заборавља да искључи пећ, а други не могу да заврше задатак. Обично одсуство мисли је проблем за одрасле особе, али сваке године проблем постаје млађи. У овој ситуацији, информације о томе како повећати пажњу и концентрацију код одраслих, биће веома добродошле. Постоји неколико савета и вежби који ће помоћи у решавању ситуације.
Како повећати концентрацију пажње?
Психолози су предложили неколико једноставних правила која треба узети у обзир у свакодневном животу, што ће избјећи многе проблеме и научити се усредсредити на специфичне циљеве .
Како побољшати концентрацију пажње:
- Урадите само једну ствар, без губитка пажње на друге. На пример, многи људи воле да разговарају телефоном и упишу нешто на рачунар, или гледају ТВ и попуњавају папире.
- Научите да се апстрахујете од екстерних стимуланса, на примјер, користите "стаклену капу", која се ментално покрива када је потребно.
- Важно је не само спољашње, већ и унутрашње концентрација , тако да док радите одређене вежбе, покушајте да не размишљате о ванземаљским стварима.
Проналажење како развити концентрацију пажње, предлажемо извођење таквих вежби:
- Сат . Ставите сат испред себе са другом руком и гледајте га. Ако сте морали да се одвојите или ако имате других размишљања, онда поправите смисао и почните од самог почетка. Добар резултат - 2 мин.
- "Обојене речи . " На листу папира упишите имена боја користећи друге нијансе, на пример, напишите црну у зеленој боји, а црвена у жутој боји. Ставите лист испред себе и назовите боје речи и не читајте шта је тачно написано.