Уточиште је чести сапутник модерног човека. Различити разлози могу довести до тога. Због тога, како би разумели како се ослободити умор , прво треба да откријеш свој узрок. Ово може бити тешко, јер поред очигледних фактора, проблем може бити и повреда здравља тела, лоша екологија, ирационална исхрана, недостатак течности итд.
Како се ослободити умора после посла?
Да бисте се ослободили накупљеног замора на послу, можете користити ове методе:
- изводите спорим темпом кроз две вежбе дисања, а ви ћете се осећати боље;
- попиј чашу чисте воде;
- лежи 10 минута на кревету са благо подигнутим ногама. Помислите у овом тренутку нешто угодно: море, шума. Ове 10 минута ће дати нову снагу за кућне послове:
- укључите арому и сипајте у њега опуштајућа уља: игле, лаванда, бергамот, цимет;
- оживљавају тело тусом;
- узми топлу купку са боровим иглама;
- ходати спорим темпом низ улицу, удахните мирно и дубоко.
Како се ријешити константног умора и заспаности?
Доктори и психолози дају такав савет да се ослободи сталног замора:
- Неопходно је диверзификовати вашу исхрану, јер је често узрок замора авитаминоза.
- Неопходно је прегледати вашу свакодневну рутину, организовати дан, тако да у вечерњим часовима постоји могућност одмора. Методи планирања и самоорганизације могу помоћи да истовремено иструну дан и ослободи време за одмор.
- Неопходно је ограничити количину конзумираног чаја и кафе и потпуно напустити алкохол.
- Ујутро мораш да радиш вежбање , и током дана да не заборавите на воду и свеж ваздух.
То је занемаривање баналних правила здравља често узрок хроничног умора и поспаности.