Наш ноћни спан се састоји од 4-5 циклуса, сваки циклус је подељен у фазе спора и брзог спавања. У фазама спорога спавања, мишићи се опуштају, активност мозга се смањује, али је фаза РЕМ спавања, која заузима око 20% укупног времена спавања, најинтензивнија. У тој фази, постоје брзи покрети очних обрва (због тога се назива и БДГ фаза) и најсветлији снови. спавај потребно је око 10 минута у првом циклусу, а затим се повећава на 20 минута са сваким циклусом. И за то време, особа може да види ситуациону слику, која је еквивалентна неколико дана, тј. У фази брзог спавања, можете видети како сте провели много дана на послу и тако даље, за неколико минута. Можда је то због тога што се очи у овој фази крећу тако брзо, али парадокс је да се очи у сну крећу и код људи који су слепи од рођења.
Брзи сан је најпотребнији рестаурација снаге тела. У ову фазу је укључен само мозак, а готово сваки мишић у телу је опуштен и одмара. Поред опоравка, брза фаза спавања вам омогућава да боље примате информације добијене за тај дан. Због тога су ученици толико важни пуним спавањем, а ако сте "цуцали" целу ноћ - резултат ће бити нула.
Да бисте брзо индуковали фазу РЕМ спавања и помладали тело за само 4-5 сати одмора, морате пратити неколико правила. Не можете добити довољно пре спавања, јер храна захтева енергију и активан рад цревног тракта - тако да ваши мишићи неће бити у стању да се потпуно опусте. Покушајте, заспати, да не размишљате о проблемима, већ да презентујете лепе слике - можете паузирати или сањати. Обавезно се побрините за угодне услове - требало би да будете удобни, мекани и топли, савршено решење је грејани водени душек на коме тело узима најприродније и опуштеније положаје.