Психологија и односи Знаш себе

Како побјећи од лоших мисли?

Свако од нас у нашем животу има ситуације у којима превладавају негативне емоције и тужне мисли, што додатно погоршава већ лоше расположење. У тој ситуацији се поставља питање како да се одвуче од лоших мисли и да се врати у нормалан живот. Психолози саветују да почну да разумеју и анализирају ситуацију, како би разумели шта тачно доводи до тренутне ситуације.

Како се извући из тужних мисли?

Проблем негативне емоционалне државе, по правилу, има јасне разлоге, које несвесно одричемо од себе. Најчешће су узроковани страхом, анксиозношћу, несигурношћу о сутрашњици, ови осећања формирају дуготрајни стрес. Како да одвојите од ових негативних мисли и анксиозности, јер када се једном пустите у страху, веома је тешко отарасити.

На питање како побјећи од опсесивних мисли, стручњаци савјетују:

  1. Ако особа доживи стални страх и анксиозност, неопходно је замислити ситуацију у којој су сви његови страхови дошли. Морате да поставите питање: "Шта ће се десити ако се мој страх истини?" У већини случајева, помаже да се схвати да се живот не завршава тамо. На примјер, особа се плаши да ће бити отпуштена, замишљао је да се то већ догодило, а његове мисли су се већ претвориле у рјешавање проблема, односно тражење новог посла или алтернативног прихода.
  2. Поновна процена вредности је важан корак у борби против лоших мисли. Довољно је само смирити и написати све животне вредности и приоритете у опадајућем редоследу. Ставите на страну сат или два, а затим поново погледајте ову листу. И испада да је здравље најближих важније од губитка посла, среће дјетета, важније од разочарања љубави.

Како побјећи од лоших мисли - савјети од психолога

Практични савети како се побјећи од тужних мисли које психолози нуде:

  1. Морамо научити да нас узнемиравају. У овом случају, хобији и хоби .
  2. Вежба. Неки психолози саветују када почињу да се превладају како да се одврати од опсесивних мисли лоше мисли, максимално оптерећују своје тело - седење, гурање, јоггинг. Када мишићи раде на граници, емоције се повлаче.
  3. Казна за тугом. Једноставна вежба је да ставите гуму на руку и, када имате лошу мисао, да га одложите и да кликнете на руку, а не лагано, али приметно. Мозак реагује нагло на бол, сваки пут када прими сигнал за бол са тужним мислима, то ће их избјећи.

Ситуација која нам изгледа угашена увек има решење. Само треба да се потрудиш и почнеш глумити.