Како да се присилите да уђете у спорт?
Многе девојке, тужно посматрају своју фигуру у огледалу, размишљају о томе како се укључити у спорт. Чак и уз пуно схватање да је време да промените свој живот, не сви имају довољно снаге за најтежу ствар - почети глумити!
Како направити тренинг?
Да бисте се бавили спортом код куће или отишли у фитнес клуб, морате схватити зашто вам је то потребно и шта ће вам дати - тј. Добити добру мотивацију. Шта би могло бити мотивација за вас?
- свакодневно гледајући фотографије најнежнијих углова вашег тела;
- упоређивање онога што сте и шта желите (наравно, у досегу - ноге од 10 центиметара дуже не треба навести, већ да одлучите колико желите да изгубите тежину или испумпате задњицу је веома важно одредити);
- јасна дефиниција предности новог начина живота: ако се присилите да играте спорт, постат ћете танки, паметнији, можете купити мању хаљину, развијати вољу, похвалити дјевојке, фасцинирати човека, обновити свој однос са партнером, не стидите се на плажи и .д Најбоље је написати све предности на папиру и објесити га на истакнутом месту.
Ако радите све ове мале потребе за мотивацијом, барем ћете схватити шта вам је потребно и схватите да вам заиста треба. А ово је обећање онога што ћете учинити.
Како играти спорт код куће?
Питање како се приморати на исте вежбе је један од најтежих. Људи су мотивисани инвестицијама и достигнућима: због тога сви имају већу шансу да се баве спортом у фитнес клубовима, давајући новац за то него код куће, иако је бесплатан. Штавише, док практикују код куће, многи верују да раде нешто бескорисно, јер не знају да ли коректно врше вежбе итд.
Међутим, можете самостално радити на свом тијелу, само морате знати како правилно радити код куће:
- Направите програм обуке. На пример, сваки дан обришите обруч 20 минута, а средом и петком практикујете обликовање дуж видео курса;
- морате редовно вежбати. Ако се то не догоди, неће бити ефекта, а то неће бити спорт, већ губљење времена. Ваш минимум - три пута недељно за 40-60 минута;
- ако пре тога нисте урадили било какав спорт, преузмите неколико видео курсева на гимнастици на Интернету и пробајте их све да изаберете најповољније опције;
- дајте себи време и место где вас нико неће узнемиравати.
У почетку ће бити тешко практиковати, али буквално након 30 минута тренинга, тело почиње да производи ендорфине, такозвани хормони радости. Зато су спортисти тако позитивни и пријатни људи у свим погледима!
Како се потрудити?
За почетак, вреди напоменути да се џогирање може користити не само за ефективан губитак тежине, већ и за генерално јачање издржљивости тијела. Поред тога, редовно трчање ће вам пружити напет, раван желудац и витке кукове. Да ли желите савршену фигуру? Онда морате трчати!
Да бисте изгубили тежину, потребно је 3-4 пута недељно у трајању од 30-40 минута - то ће вам омогућити да сагорете тјелесне масти и добијете предивне облике пре својих очију. Да бисте одржали своје тело и ојачали мишиће довољно да трчите 20-30 минута 3-4 пута недељно. Аеробика је 
дневна трчања. Ово ће дати највећи ефекат!
Како направити дете за спорт?
Ако ваше дијете од детињства види његовог оца који седи на рачунару, а његова мајка лежи у часопису на каучу - вероватно неће имати велику жељу за играњем спорта. Али, ако родитељи и сами практикују спорт, онда ће дете бити повучено на ово. Поред тога, можете му показати неке занимљиве филмове о спортистима како би ојачали своје уверење да су спортисти увек успешни људи!