Фитнес Правилна исхрана

Како пити витамин Е?

Витамин Е (токоферол) допуњује списак супстанци без којих се може нарушити рад апсолутно свих органа и система тела. Због недостатка витамина Е, озбиљан умор почиње да се развија, апатија, кожа узима нездраву појаву, а често се и дуго заборављене болести осећају. Понекад витамин Е , које имамо заједно са храном, није довољно за наше тело, тако да постоји потреба за надокнадом испоруке токоферола, узимајући је у облику разних медицинских препарата. Покушајмо да схватимо како пити витамин Е тако да ће то имати користи.

Како пити витамин Е?

Токоферолу се боље апсорбује и почне да делује брже, морате следити нека једноставна правила:

  1. Најбоље је узимати витамине након доручка. Имајте на уму да ако узмете токоферол на празан желудац, скоро нема користи од овога.
  2. Витамин Е се може опрати са изузетно једноставним питком водом. Сок, млеко, кафа и остала пића неће дозволити да се витамин потпуно апсорбује.
  3. Немојте користити токоферол са антибиотиком, јер ови лекови ће негирати целокупан благотворни ефекат витамина.
  4. Покушајте да истовремено узимате токоферол витамин а тако да ове супстанце могу бити боље апсорбоване и брже улазе у тело. Због тога су научници створили капсуле "Аевит", који се састоје само од витамина А и Е.
  5. Токоферол треба конзумирати са производима који садрже масти, као што је Витамин Е је супстанца која се раствара у масти.
  6. Препоручљиво је да не узимате витамин Е уз храну обогаћену гвожђем, овај минерат уништава токоферол.

Колико треба да пијете витамин Е?

Токоферол има утицај на готово све системе нашег тела, па колико дуго пијете витамин Е зависи од разлога због којег сте га прописали.

Људи који болују од зглобова или мишића, препоручује се узимање витамина око два месеца. како пити витамин е

Трудницама је ова супстанца прописана 100 мг дневно, али колико дана за пиће витамина Е зависи од стања будуће маме. Дакле, са претњом спонтане борбе, трајање курса је две недеље.

Људи са срчаним обољењима саветују се да узимају токоферол око три недеље.

За мушкарце са проблемима ерекције, саветујем вам да проведете мјесечни третман са витамином Е.

За болести коже треба користити ову супстанцу за месец дана.