Фитнес Смањите тежину правила

Како растурити метаболизам?

Чим сте приметили вишак телесне масе, покушајте да дисеминирате метаболизам. Да би спалили непотребне килограме, важно је да не заборавите на нека од правила која нам нутриционисти и лекари подсећају на сваки дан.

Како убрзати метаболизам тела до максимума?

  1. Одбијање ниске калоричне дијете . Испоставља се да гладна дијета само штети вашем телу. Са храном добија дозу енергије, али одакле је дошао, ако се исцрпљујеш са таквим дијетама сваког дана? Штавише, када заврше, тело почиње да нагомилава витамине и минерале брзо, а то уопште не доприноси убрзању метаболизма.
  2. Практични фракцијски оброци . Хоћеш да увек будеш способан? Затим једите свака 3 сата. Довољно је имати снацк са витаминским залогајима. Тако тело неће спасити храну за хитне случајеве, а стрес неће утицати на његово стање.
  3. Пратимо количину масти и угљених хидрата . Нека приоритет буду производи који садрже протеине (скут, сирово месо). Ова храна се полако обрађује и, стога, убрзава процес метаболизма. Оно што треба одбацити је шећер и једноставни угљени хидрати уопште (мед, џем, сода, бели хлеб).
  4. Вода Разблажити метаболизам помоћи ће да узме чашу воде пола сата пре почетка било ког оброка. Штавише, након буђења и пре спавања не заборавите на воду. Узгред, не сматрамо да је чај, кафа, сокови, итд.
  5. Спорт Кад једном узмете редовну физичку активност, мишићно ткиво ће вам рећи само "хвала". Штавише, током спорта сви процеси се убрзавају, укључујући метаболизам.
  6. Специјални производи . То укључује оне који побољшавају метаболизам: грејпфрут, овсена каша, зелени чај, соја млеко, ћуретина, кафа, спанаћ, јабука, јогурт, кари, цимет.

Како растурити метаболизам код куће?

Дакле, не треба да идете код доктора да бисте побољшали своје метаболизам . За ово, следеће су довољне за све наведено:

  • пријем контрастног туша;
  • Тајландска масажа;
  • пун сан;
  • посета сауна и сауне;
  • рекреација на отвореном.

Како растурити метаболизам после 40 година?

Од овог периода, метаболизам код жена успорава се за 25%, што указује на то да је време да бринете о себи вољени. Дакле, важно је имати пун доручак, елиминирати неухрањеност, не заборавите на зачине ( турмериц , цимета итд.), што помаже убрзавању метаболизма. Једите витке протеине (рибе). За један дан пијемо 4-5 шољица зеленог чаја, а такође не заборавимо на лако пуњење и константно кретање.

како убрзати метаболизам