Како развити дах?
Ако се придржавате здрав начин живота и уђите у спорт, онда вам треба добар дах. Како развити издржљивост и дисање - прочитајте у овом материјалу.
Развој дисања, како кажу људи, промовишу рационално осмишљена занимања оних спортова који представљају аеробну активност. Овакве врсте се баве: спортским ходањем, трчањем, клизањем и бициклизацијом, пливањем, веслањем, планинарењем. Обука, која је типична за ове спортове, развија срчани мишић и повећава волумен плућа. Такође, са редовним оптерећењем, стање пловила побољшава - постају еластичнији.
Како развити апарат за дисање за трчање?
Комплекс вежби које смо изабрали за вас ће помоћи да брзо развијете простор за дисање. Главно правило за успех је регуларност класа.
- Чести оштри удисаји и излијечења. Започните вежбу од једног минута, постепено повећајте оптерећење.
- Направите оштре издисаје и мирне удисања. Онда, напротив, оштре треба удахнути, а излијечења се смирити.
- Дубоко удахните, врло споро. И онда започните да издушите ваздух у малим порцијама до краја. Држите дах колико год је то могуће. Требало би имати осећај да се плућа уговара.
- Полако и дубоко удахните, бројајте до тридесет и полако издахните.
- Дубоко удахните, полако бројајте до десет, поново удишите, док не осетите да су плућа пуна.
- Кратко удахните кроз нос, а затим излете кроз уста кретеном.
Када радите вежбе, онда је тачно 
дисање је кључ успјешне обуке. Покушајте да урадите следеће вежбе за дисање током притиска или сједења:
- Диши само на спуштање и издахните подизање.
- Дубоко удахните, задржите дах и у овом тренутку учините максималан број скаутица или гурања.
- Сада удахните и издахните до краја. Поново започните да радите притиске или сит-уп .
- Захваљујући овим једноставним вежбама, можете максимално развити дисање, ако је обука интензивна и редовна.