Како спалити масти на стомаку?
Нови дан је почео и ви сте и даље исти. Током ноћи, ваш округли стомак није спадао у категорију ноћних море, али је остао непроменљива стварност. Маст на стомаку и боковима је проблем код већине жена и у већини случајева - проблем остаје неријешен. Ако себе не сматрате онима који су склони да оправдају своју пуну својствима са "мастима", "генетиком", "узрастом" итд., Онда ћемо вам бити сретни да вам кажемо како сагоревати масноће на абдомену.
Зашто?
Вероватно сте размишљали о томе зашто је тако тешко брзо сагоревати масноће на стомаку и, заправо, зашто се тамо појављује. Разлог за ову катастрофу је наш пол. Женско тело је програмирано да заштити репродуктивне органе, а од наше младости имамо овај женски стомак, који симболизује нашу улогу на овој планети.
Метаболизам жене су дизајниране тако да без обзира на то колико желите да сагорете масноћу у доњем делу стомака, испалоће се са великим потешкоћама. Рећи ћете да постоје девојке са равним стомаком, и рећи ћемо вам да изузеци само потврђују правила. Или прихватате облик стомака, или је дошло време да оштећујете.
Храна
Постајемо дебели када потрошимо више енергије храном него што потрошимо. Енергија се депонује у облику гликогена (облик складиштења енергије), неизграђени гликоген се претвара у масни слој. Пре свега, овај слој се појављује на стомаку, а последњи, масноће гори на истом месту. Дакле, ако желите изгубити тежину у стомаку, елиминишите са ваше дијете:
- брашно;
- масноће;
- слатко
- пржени
- димљени
- конзервирана храна.
Сви ови производи су брзи угљени хидрати, повећавају ниво шећера у крви, а инсулин, који се ослобађа за коришћење шећера, претвара у маст на својим странама.
Ако сте, након наведене листе омиљене хране, и даље заинтересовани за тему како брзо запалити масти, препоручујемо следеће производе да убрзате метаболизам:
- омега-3 и 6 масних киселина у масним морским рибама;
- бадеми, каше;
- производи са малом масном киселином млечне киселине;
- пусто месо, искључи свињетину;
- свеже воће и поврће (изаберите од воћа не слатко, али киселина);
- брашно и производи од њега.
Због убрзавања метаболизма, започете процес раздвајања масти по целом телу, а као резултат, прелом достиже стомак. Кухати храну за пар, кухати, утомити, не пржи уље, боље је пецати. Не пити кафу и чај са шећером, пити зелени чај са лимуном.
Вежба
Ако сте заинтересовани, колико конкретно можете сагорети масноћу, одговор ће бити разочаравајући. У овој борби осваја и стрпљење. Преузми 100 пута дневно - неће помоћи. Потребно је оптерећење целог тела, које није укључено у групу мишића, али активно троши калорије. Једном речју - кардио тренинг . Урадите више јоггинга, пливања, скакања, плеса и аеробике.
Морате то учинити 6 пута недељно, али почните најмање три дана. Ујутру трчите на празан стомак. Током сна, поделите целокупни гликоген, а сада ваше тело, под оптерећењем, може директно запалити масти. 
Након трчања, стресајте штампу, ојачали ћете мишиће, тј. Затегните "стомак" и запалите мало масти. У интервалима између оброка (али не на пуном стомаку !!!), скочите на конопац, играјте, играјте бар!
Запамтите, прије сваке вежбе потребно је загревати, односно загрејати мишиће. Пре тренинга снаге, загрејте се, након штампе, морате радити вежбе за истезање. После тренинга, можете узети контрастни туш, он се бави активацијом метаболичких процеса.
Стална кардиоваскуларна вежба у комбинацији са правилном исхраном је ваш кључ успеха!